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排除干扰提高效率（第1页）

排除干扰，提高效率

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同学们经常为学习不能专心，看书、听课走神而烦恼。

这里首先要指出，走神是一种正常现象，人人都会走神。

因为我们的注意力是不稳定的，不可能老集中在一件事情上，通常会自动地起伏。

注意一会儿就跑掉了，跑掉了没关系，你别为此烦恼。

有的同学看书和听课一走神，自己就去批判它：“我怎么走神了，怎么这么不争气，怎么那么没出息！

我一上课就想那些没用的东西，眼看就快考大学了，这么浪费时间可怎么行呢？”

你这么批判自己，实际上是在继续走神。

所以不要为这件事情懊恼，意识到走神了回来就是了，不要太在意它。

学习走神是难以完全避免的。

为了减少走神对听课的影响，最好在课前预习一下，知道重点、难点在哪里，这样即使偶尔走一下神，也对你妨碍不大。

因为老师讲课不是每句话都那么重要，有一些本来就是废话，包括我前面讲的也有很多是废话。

在我讲废话的时候，或者虽然不是废话，但讲的是不大重要或你已懂了的问题，这时候你走走神，让意识流信马由缰地漫游一下，实际上对大脑是一种休息。

我们的注意是有选择的。

比方说你正在想别的事或看别处，根本没留心别人在说什么，可是有人一提你名字，你马上就注意听他讲什么了。

所以，如果通过预习知道什么地方是重点、难点，一讲到那儿你马上就会注意。

实际上学习好的同学上课也会偶尔走神，但他在关键时刻是不走神的；再有就是他走神时间没那么长，意识到了就回来继续听课。

高度专注地做一件事是很累的，有时走神是由于大脑过度疲劳，这是一种本能的自我保护。

为此必须劳逸结合，有张有弛，越是学习紧张的时候越不要忽略文体活动，越要锻炼身体和保障睡眠。

一些家长反映，自己的孩子一边写作业一边听音乐，给他关了他又打开，为此父母大伤脑筋，并经常与孩子发生冲突。

我们做过调查，这不是个别的现象，很多中学生甚至大学生都有这个习惯。

有的同学说：一打开音乐，我就要开始写作业了，好像条件反射一样，已经习惯了。

另外，音乐一响可以让大脑细胞唤醒，让大脑维持一定的兴奋水平。

还有的说，音乐不但可以排除周围声音的干扰，还能排除脑子里的杂念和烦恼，因而能提高学习效率。

如此说来，家长还是不干涉为好。

但什么事情都不是绝对的，如果音乐声放得很大，不但会影响别人，你的大脑也容易疲劳。

另外，如果你老放那些哥哥呀、妹妹呀，爱呀、恨呀，又是老鼠又是大米的，再看着墙上的明星照，你就发呆了，就想入非非了，这当然会影响学习。

所以最好还是听没有歌词的轻音乐或古典音乐，将其作为柔和优美的声音背景是可以的。

还有一点要提醒同学们注意的是，不要长久戴着耳机听歌曲和音乐，据国外调查，自从随身听问世后，许多年轻人的听力下降。

有些同学看书、走路、乘车、骑车、坐着、躺着，甚至睡着了还戴着耳机，这是很有害的。

当然，如果你原来没有边写作业边听音乐的习惯，也不必东施效颦，说既然听音乐很好，那我也听吧！

音乐对学习的影响是因人而异的，你已经习惯安静了，放音乐就可能影响学习。

还有的人学习效率低是由于压力太大，过度紧张焦虑，或过多考虑将来的结果，从而干扰了目前的学习过程，有关这方面的问题留待下一节讨论。

在本节结束之前，我们再简单地讲一个敏感问题。