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增强自信（第1页）

增强自信

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前面我讲的放松、脱敏和暗示，说穿了都是治标不治本的办法，只是暂时地消除或者缓解一下那种过度紧张的症状，并不能从根本上解决考试焦虑的问题。

心理调节的治本之道是增强自信。

一个人有了自信心，他就不会过度紧张，就可以临阵不慌，沉着应战。

自信是人格的核心。

一个自信的人不会自卑，不会悲观绝望，他有自己的理想抱负，有适当的成就动机；同时他也不会狂妄自大，吹牛皮、说大话的人本质上是缺乏自信，是自卑的表现，老怕别人看不起他，因而装腔作势，虚张声势。

自信的人既不怕别人嫉妒，也不会嫉妒别人，心态总是很平和，乐观开朗，积极向上，人际关系好，工作效率高，所以自信心对一个人的成功是非常重要的。

那我们如何来增强自信心呢？我讲放松的时候讲了五种方法，增强自信则讲三种策略。

一是多想有利的。

凡事往好处去想，多想积极的方面。

要经常想想自己的优点、长处，自己的优势，比如，想想从小人家都说我不笨，都夸我挺聪明的，我的学习基础打得还是不错的，这么多年没有虚度光阴。

也可以想一想客观的优势，我们老师的水平都很高，很有教学经验，尤其是带毕业班的老师都是最强的；我们学校的软件、硬件都不错，每年的升学率也不低。

还可以想想家里爸爸妈妈对我也很关心、很支持，给我提供了很好的学习环境和条件。

可能有同学会问：我学习不好，读的既不是重点中学也不是重点班，成绩又落在后面，我能有什么优势和有利条件？我会反问他为什么学习不好，他们的回答通常是小时候淘气贪玩不用功，所以没学好。

我对这些同学的回答是：你的第一个优势是身体素质好，经得起折腾，关键时刻冲刺拼搏一下，身体不会垮；第二个优势是心理素质好，经得起挫折失败，更重要的是你很聪明，从小淘气贪玩的孩子都不笨，因为你在玩的过程中不但增强了体质，还要眼观六路、耳听八方，丰富多彩的刺激和大量信息，激活了更多脑细胞，使你的大脑建立了发达的互联网，从而开发了大脑潜能，只要努力拼搏，把这个互联网用到学习上，你的潜力大、后劲足，一定会后来居上，取得高考成功。

最后还可以想想，近年来高校不断扩大招生，考大学越来越容易，等等，你多这样想想，你的心里就踏实，心情就会好。

二是多说积极的。

光想还不行，还得要说出来。

说出来比只是想起的作用更大。

要多想有利的事，多说积极的话。

比如，晴天你就说阳光灿烂，正好来个日光浴，不要说火辣辣的太阳热死个人，那样你会越说越热；阴天你就说凉快，不要说阴沉沉的，越说你会越压抑；下雨了就说好清爽，冲刷得干干净净；下雪了，可以说瑞雪兆丰年；刮风了，还可以说风调雨顺。

老师批评你，你就说这是对我负责；爸爸妈妈唠叨，你就说这是爱我，关心我；同学嫉妒你，你就说这是看得起我，变相地恭维我。

若有人问你感觉怎么样，你要说感觉很好，学习效率挺高，上大学没有问题，高考一定能成功！