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第五 运动常用术语（第5页）

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抢点击球虽然是打网球的一大要点，但初学者往往很难做到，因为这需要极好的球感、极快的反应和迅捷的步法移动及很强的与球相对抗的能力，这些素质在很大程度上要依靠长期的训练才能具备。

一般练习者多会自觉地选择在球快下降阶段击球，但此时的球却往往已在肩部附近的高度上了，常打球的人都知道在此高度击球是很别扭、很费力的。

如此，选择在球的下降段也就是在球处于下降的趋势时将球击回，相对来说就比较安全稳妥。

但必须看到，这是相当消极的打法，因为球员经常需要不断地退后再退后，这样不仅增加了发力的难度，而且扩大了跑动的范围。

因此，初学者在学习过程中最好能有意识地培养自己“抢点击球”

的胆量与能力，否则就只有永远躲在底线后很远的地方被动挨打了。

17.击球的有效性

从事任何一项工作，都有个效率问题。

学网球也是如此，打网球更是要注重效率，所以我们在这里先探讨一下击球的有效性。

对于练习打网球者来说，如果是以运动为目的，那么只要打到球，就基本上可以说是有效的。

但如果是在比赛中，就不一样了，就算你打到了球，但球出了界，此球就是无效的，因为你的目的是把球打到界内。

由此，我们可以看出，击球有它的有效性。

有效的击球就是把球打到界内。

所以在开始学打网球时，就必须先把球打过网，然后再逐步把球打得更快，这是最有效的学习方法。

对于想提高技术的中高级选手来说，要使击球更有效，就必须了解基本的生物力学的原理。

最新研究结果表明，人体发力的机理应该是从身体最大的肌肉开始到较小的肌肉。

不是以前所认为的从脚尖到指尖的从下往上。

打个比方，身体的发力过程就保是一个涟漪，从中心向四周一层一层地扩展。

先是人体最大的肌肉，臀部肌肉，接着是背部肌肉和大腿肌肉，然后是小腿和肩部肌肉，最后到手和脚。

所以在击球的时候，如果你不能全力击球，或者感到用了力球却不快，就要检讨一下你发力的机理。

认真思考一下你是不是用大肌肉发力了。

18.平衡

平衡也许是在打网球的过程中最易被人忽视，但又是最起决定作用的一个因素。

如果一个初学者能在一开始就有右击球时应该保持平衡的概念，他的进步一定是非常明显的。

为什么这么说呢？

研究生物力学的科学家发现，人的运动几乎都是弧线的。

因为人体是由一块块骨头连接而成，所以人的所有的动作都是在围绕着一个个轴进行的转动而组合成的。

仔细地研究—下职业选手的击球（底线球），我们就会发现他们的身体就好像是一个轴，手臂先是在臀部然后是在身体旋转的过程中完成击球的。

如果打出的球非常有力并有很好的控制，那他们的肩膀一定是平的。

也就是说他们处于一种完美的平衡状态。

平衡的身体位置是保证击球质量的首要条件，做到这一点，看上去是并不难，但是在网球运动实践中，真正做到这一点却又不是那么容易。

你必须在击球的时候，始终把肩膀放平，头摆正，打低球的时候，屈膝而不是弯腰。

如果你每个球都能这么打，你一定是个水平较高的高手了。

反之，失去了平衡，你就不能有效地旋转，打的球也就不可能是最有效的了。

平衡对于所有其他的技术来说也是个基础。