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第十七章 平和 管理情绪是管理人生的开始（第2页）

有时候，孩子自己待一会、哭一会、睡一觉，情绪自然就过去了。

如果孩子的消极情绪来得异常猛烈，甚至伴随一些不良行为，或者来了之后一直不走，几天甚至更长时间都沉浸其中无法自拔，那父母就需要协助孩子了。

二、孩子消极情绪管理的四大步骤

具体来说，父母可以按照这四个步骤来帮助孩子管理他的消极情绪：

·接纳孩子的情绪——我看到你啦！

·疏导孩子的情绪——负能量快出来！

·帮助孩子内省情绪——练就慧眼看情绪！

·帮助孩子解决情绪——赶走情绪小怪兽！

步骤一：接纳孩子的情绪——我看到你啦！

在接纳环节，父母需要重点思考和处理4个问题。

（1）如何发现孩子的情绪？

通常你可以从语言、表情、姿态、行为四个角度来观察和感受，发现孩子某些地方突然表现得和平常不太一样时，就可以据此推断他的情绪状态。

比如，语言：“气死我了！

烦死了！”

；表情：愁眉苦脸、脸蛋涨得通红；姿态：以前回家都是昂首挺胸兴冲冲进门，但今天是耷拉着脑袋一步一挪进门；行为：沉默、关在屋里、趴在桌子上、倒在**蒙住头等。

（2）如何确认孩子的情绪？

你怎么知道自己所觉察到的是对还是错？这就需要和孩子好好沟通。

你可以向孩子描述你所看到和感受到的，并寻求他的确认，有两种沟通的问句句式可以选择。

·开放式：“我注意到看到发现你今天和平常不太一样，你怎么啦？”

“怎么啦”

就是一个典型的开放式提问。

·封闭式：“我注意到看到发现你把书包摔在**了，你有点不高兴，对吗？”

“对吗”

是一个典型的封闭式提问。

注意，如果你的封闭式提问，得到的是孩子的否定回答如“不对”

，记得赶紧改用开放式继续提问，如“如果不是不高兴，那你为什么会这样呢？”

（3）如何共情孩子的情绪？

在确认情绪的环节中，你要充分发挥你的同理心，尽量与孩子保持积极沟通。

首先，积极倾听，不要打断孩子，也不要评价他。

其次，及时回应，不要沉默不语，你可以用一些简短的语气词和句子及时回应孩子的倾诉，比如“嗯，明白，我理解”

，让孩子知道你一直在认真聆听。

接下来，淡定接纳，你可以用一些句子来充分表达你的共情，比如“不着急，慢慢说；那一定让你很生气；如果是我，我也会难过的”

。