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第一 学会学习（第2页）

《礼记·学记》中有句名言：“学然后知不足，教然后知困”

，意为：经过学习才会知道自身的不足，经过教授才能知道自己知识上的困惑。

爱学习的人都能体会到学习是一种惯性行为，越学越想学，越学越丰富。

大学校园里有藏书丰富的图书馆，有自由丰富的学习时间，这为学生遨游在知识的海洋里，废寝忘食学习自己感兴趣的专业知识，提供了便利的条件，然而，如果不注意“劳逸结合”

，同样有可能出现心理困惑。

争强好胜。

当代大学生大多是独生子女，自小就被视为掌上明珠，享受着百般呵护、万般宠爱，成长的环境使他们自小性格中便有争强好胜的因素。

大学时期正值青春年华、意气风发之时，学习方面他们也多会你追我赶。

这种争强好胜之心，如果运用不当，也会导致学习上的心理困惑。

情绪紧张。

学习动机过强时，学生往往心理压力较大，造成情绪紧张。

由于长时间的超负荷学习，压力巨大、心理脆弱、情绪紧绷，反而导致学习过程中注意力不集中、思维缓慢、学习效率低下。

长期的情绪紧张容易产生头昏、头痛、失眠多梦等身体机能疾病。

容易自责。

学习动机过强的学生往往是完美主义者，在学习上不甘人后，不能接受比别人差的现实，不能承受学习上的挫折；如果不能取得理想的成绩，就会产生很大的思想压力，自责自己的行为。

他们也不能理性地设置学习目标，常常处于苦恼之中。

（三）考试焦虑

考试焦虑是学生一种较为常见的情绪状态，是学生在面对即将到来的考试时，由于担心不能达到预期的学习目标或不能克服考试中的困难而心存自卑，或者害怕考试失败而形成的一种纠结不安、畏难、恐惧的心理状态。

考试焦虑对学生的心理和生理都会造成伤害。

焦虑的程度有轻重之分，长期严重的考试焦虑会造成学生心理上恐惧、烦躁、抑郁，对学生的性格发展造成不良影响。

导致考试焦虑的原因主要有以下几种：

社会对于个人能力的评判标准偏差。

“十年寒窗无人问，一举成名天下知”

是中国古代对于读书人的能力成就简单评判的鲜明写照。

近现代以来，教育改革在不断推进，但长期的应试教育使人们留下的思维定式仍然发挥着惯性作用，以考试成绩来衡量个人能力显然是社会对于个人能力的评判标准产生了偏差。

不能合理设置目标。

《老子》中曾有言：“知人者智，自知者明。”

“胜人者有力，自胜者强。”

意思是只有了解自己、克服自己的弱点、战胜自己的缺点，才能保持足够的清醒，采取理智的行为，展现生命的精彩。

个人不能清楚了解自身的优势与劣势，不能正确认识自己，就不能根据自身特点合理设置目标，往往设置过高的目标又无法达到，造成思想焦虑。

缺乏有效的学习技巧和应试策略。

学习技巧与应试技巧需要学习者结合自身特点，在长期的学习中摸索总结而得出，有技巧、有策略的学习会收到事半功倍的效果；埋头苦读而不思技巧，不善总结，则往往付出了艰辛的努力也收效甚微，事倍功半。

缺乏有效的学习技巧和应试策略显然容易导致考试焦虑。

家长的过高期望与学生实际之间的落差。

家长对孩子的期望过高，片面追求学生的学习成绩，使学生疲于应付学习和考试，过度关注考试成绩，造成学生患得患失的心理状态，学生自然会产生焦虑。

二、学习中的心理调适