五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二 宽恕就是爱（第4页）

（3）过程动态性。

宽恕的过程是动态的，而不是静止的。

宽恕过程包含着个体情绪、认知和行为的变化。

宽恕是使受害者从愤怒、憎恨、恐惧等负性情绪中解脱出来，并不再渴望报复侵犯者的一个内部过程。

这之中经历了宽恕主体本能的消极反应转化为积极反应的动态过程。

个体的宽恕决策也是动态的过程。

宽恕不是绝对的，而是相对的。

宽恕决策包含着情感评估与现实评估。

情感评估就是指出于情感的考虑，个体在受到身边某些人的伤害以后，会仔细考虑他们曾经情感的存在。

情感的评估在亲人之间表现更明显。

现实评估是指个体在被伤害的情况下，出于对现有人际关系的考量，为维护现有的人际关系而做出宽恕的决策。

另外，在面对不同的情境，个体是否决定宽恕也是不同的，来自心灵的伤害往往使受害者难以愈合，相比起身体、金钱等物质的伤害来，心灵的伤害更加不容易得到宽恕。

（4）亲社会性。

亲社会行为指一切有益于他人和社会的行为，如助人、分享、谦让、合作和自我牺牲等。

[7]宽恕与其他亲社会现象是基本一致的。

在人际关系中，宽恕包括适应性调节以及愿意做出自我牺牲，个体能够超越直接的个人需要并倾向考虑他人利益，看重保全人际关系的价值。

虽然个体调节自己的情绪、保持良好的公众形象和满足社会期待，主观目的是为了自己的利益，但是客观结果是亲社会的、利他的。

（二）宽恕的内涵

简单来说，宽恕就是放弃怨恨。

宽恕是个体在遭受到不公平的对待以后，对冒犯者或伤人者的情绪、认知和行为反应逐渐从负性转向正性的心理变化过程。

它包括：在情感方面，愤怒、憎恶、怨恨、悲伤等负性情绪逐渐被中性情绪取代，最终转化为积极情感，如同情心和爱心；在认知方面，个体不再做出谴责性的判断和持有报复的念头，而表现出积极思维活动，如祝福对方、尊重对方；在行为方面，个体不再去进行报复性的行动或做出此类提议。

（三）宽恕的本质

宽恕不只是“接受所发生的事”

，而是在这之上去寻求灵性的精进。

宽恕也不只是“停止生气”

，停止生气是宽恕的副产品。

我们可以期待怒气消失、愤恨排解。

但是，停止生气只是宽恕历程的一部分，只把心思放在停止生气上并将之视为目标，会破坏宽恕的进行。

宽恕者会慢慢对伤害者产生态度上的真正转变。

宽恕不只是对对方没有愤怒等负性的感情。

释放怨恨，只是最初级的层面。

宽恕历程的最终目的，是宽恕者对伤害者经验到正性的想法和感觉。

中立的感觉是此过程中的一步，但不是目标。

宽恕也不只是让自己感觉好过点。

适当地了解并耐心地练习宽恕，可以提高宽恕者的心理健康程度，甚至可能使事情发生戏剧性的转变。

让自己感觉好过点并没有错，但这并不是宽恕最终的表现态度。

在宽恕历程中的某个时期，宽恕者会决定给伤害者一份宽恕的礼物。

当宽恕者将指向自己的注意力转移到他人时，心灵的治愈之路也就此展开。