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主题三 放松自己（第1页）

主题三放松自己

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·学习成果

我明白放松的好处。

我知道什么能让我放松，什么能让我感到有压力。

我知道放松的感觉。

我能保持安静并使自己的身体得到放松。

·课前准备

（一）教学场地及材料准备

教师准备相对宽敞和安全的教室，把课桌布置为小组教学形式。

教师可提前通知学生准备好一个可以遮住眼睛的眼罩（正规的眼罩或者一块布条都行）。

教师提前为每位同学准备一张可以画画的A4纸。

教师可以提前把关于放松的图片做成幻灯片，也可以打印出来。

教师将“你感觉怎么样”

的图片打印好，在“探究与体验”

环节发给每一个小组。

（参见本主题资源）

（二）教学组织与实施准备

本节课的主题是放松自己，目的是让学生理解放松有什么好处，如何让自己放松，放松时自己的感受。

教师在教授本课时注意在活动中为学生创设更多放松的情境，根据学生的年龄特点，采取适宜的教学方法。

（三）教学组织方式概览

热身活动：蒙眼画画。

主题导航：放松能帮助消除紧张情绪。

探究与体验：观察图片“你感觉怎么样”

。

总结与反思：人只有在心态放松的情况下，才能取得最佳成果。

·学习过程

（一）热身活动：蒙眼画画（5分钟）

教师让同学们将事先准备好的眼罩拿出来，示范用眼罩蒙住眼睛，特别是对用布条当眼罩的同学给予帮助。

蒙眼画画：教师用眼罩将所有队员的眼睛蒙上，每人分发一张纸和一支笔，要求学生蒙着眼睛将他们的家或指定的其他东西画在纸上，完成后让队员摘下眼罩，欣赏自己的杰作。

“同学们画得很认真，也很努力，现在在小组内大家互相交换看一下，谁画得好一些。

“在画画的过程中，你的心情是怎样的？

“刚才很多同学都说出了一个事实，在蒙眼提笔的时候不知道该如何下笔，有构思但不知道会不会画乱，因为看不见，所以不知道如何是好；提笔时手是抖的；有的同学的小心脏怦怦乱跳；有的同学不知所措……之所以会出现这些紧张情绪，是因为自己想得太多，顾虑太多，担心太多，都想把老师布置的任务完成好，但遇到了一些困难，所以感到紧张。”

1.教师让学生画的东西不要太复杂，简单一些，最好是他们比较熟知的东西。

2.教师让学生将紧张的情绪表达出来，为后面的教学内容埋下伏笔。

（二）主题导航：放松能帮助消除紧张情绪（10分钟）

“同学们，刚才大家都有过一些紧张的体验，这种情绪对我们顺利完成某项活动是有阻碍的，那么怎样才能做到在遇到一些突发事件或有困难的时候不紧张呢？