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第四 提升情绪管理能力（第2页）

**通过激烈的言语爆发出来，是一种心理能量的宣泄，从一个较长的时段来看，对人的身心健康的平衡有益，但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。

特别是当**表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候，全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软，那就会相当危险了。

3.热情

热情是一种强而有力、稳定、持久而深刻的情绪状态。

它没有心境的弥散那么广泛，但比心境更强有力和更深刻；没有**那么猛烈，但比**更持久和稳定。

热情本身没有对立的两极，它的对立面是冷淡、冷漠；但热情具有程度上的区分、指向上的区别，以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人，生活充实而有意义，更容易获得成就和敬慕。

二、情绪的相关理论

（一）情绪的早期理论

1.詹姆斯-兰格理论

詹姆斯-兰格理论是由美国心理学家W.詹姆斯（W.James）和丹麦生理学家ge）分别提出的。

他们强调情绪的产生是植物性神经活动的产物。

后人称其为情绪的外周理论，即情绪刺激引起身体的生理反应，生理反应进一步导致情绪体验的产生。

詹姆斯提出：情绪是对身体变化的知觉。

在他看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。

所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起；兰格认为：情绪是内脏活动的结果，他特别强调情绪与血管变化的关系。

詹姆斯-兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调植物性神经系统在情绪产生中的作用；但是，他们片面地强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的调节、控制作用，因而引起了很多的争议。

2.坎农-巴德学说

坎农-巴德学说是由美国生理学家W.B.坎农（.巴德（P.Bard）提出的一种情绪理论。

这一学说认为情绪的中枢不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑，并且强调大脑对丘脑抑制的解除，使植物性神经活跃起来，加强身体生理的反应，而产生情绪。

外界刺激引起感觉器官的神经冲动，传至丘脑，再由丘脑同时向大脑和植物性神经系统发出神经冲动，从而在大脑产生情绪的主观体验而由植物性神经系统产生个体的生理变化。

（二）情绪认知理论

1.评定-兴奋学说

评定-兴奋学说是由美国心理学家M.B.阿诺德（M.B.Arnold）提出。

他认为：刺**境并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价。

情绪产生的基本过程是刺**境—评估—情绪。

同一刺**境，由于对它的评估不同就会产生不同的情绪反应。

情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮质的兴奋是情绪行为的最重要的条件。

2.两因素理论

两因素理论是由美国心理学家S.沙赫辛（S.Schachter）和J.辛格（J.Singer）提出的。

他们认为：情绪的产生有两个不可缺少的因素：一是个体必须体验到高度的生理唤醒；二是个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。

情绪状态是由认知过程、生理状态和环境因素在大脑皮层中共同整合的结果。

3.认知-评价理论

认知-评价理论由美国心理学家拉扎鲁斯提出。

他认为：情绪是人与环境相互作用的产物。

在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺激事件对自己的影响，同时还要调节自己对于刺激的反应。

即情绪是个体对环境知觉到有害或有益的反应。