五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

4 情绪就像龙卷风说来就来（第3页）

大多数父母都听过类似的话：“妈，你不知道我们老师有多烦，这个题都抄过三次了，没完没了的……”

“我们老师简直有病，因为我们组一个同学没带作业，他让我们全组罚站……”

面对这种唠叨式的抱怨或者发泄，如果认真，你就输了！

有些父母非常正义地说：“老师这么做可都是为了你们啊！”

“怎么能这么说老师呢？！”

这不亚于给孩子当头一棒——“不能这么说话！”

那以后，他还能放松地说话吗？起码不会再对父母畅所欲言了！

所以，父母即便不同意孩子的观点，也可以当一个树洞，认真倾听，让孩子将情绪垃圾尽可能多地清理出来。

这种语言发泄，最方便最高效，发泄完的孩子能很快恢复正常。

除了鼓励语言发泄，还可以准备一些孩子爱吃的食物，让美食治愈孩子的烦闷，其实这些方式也同样适用于很多成人。

只要不影响健康，这种不伤害别人的发泄应多加鼓励。

二、帮孩子培养一门兴趣

情绪控制能力的本质，是体内神经元之间的信号传递，而中脑的神经递质多巴胺，直接影响人们的情绪。

研究表明，多巴胺分泌增加，我们的情感就变得兴奋、快乐。

兴趣，便是让我们增加分泌多巴胺的有效方式之一，所以，对于青春期孩子而言，培养一门兴趣，大有裨益，尤其是体育类的活动，如打篮球、打羽毛球、踢足球、跑步，等等，都可以很好地帮助孩子释放及改善不良情绪。

三、周期性情绪演练

这个相对而言最具有难度，因为需要父母付出更多的精力，但也绝对是最值得努力的方式。

具体来说，就是和孩子玩一些情绪演练游戏。

第一步，当孩子闹情绪后，引导孩子自己写出原因，是什么人或什么事让自己生气呢？可以隔两天进行一次，也可以按孩子的情绪周期进行，将这些笔记都积累下来。

第二步，分析孩子情绪容易爆发的节点在哪里，是某个人还是某件事？第三步，陪孩子一起进行深层次分析，这些人和事为什么会让他生气？并找出内在因素。

前几天，有个叫小丸的同学留言说她很讨厌一个同学，因为那个同学总是嘲笑她脸上有斑，她每次碰到那个同学后，回家就忍不住要对父母发脾气。

我们可以归纳出一条线：讨厌同学—嘲笑自己—不良情绪。

从这里可以看出什么？因为小丸自己认同了那位同学所说的事实，并且从内心里也认定长斑是很糟糕的事，而这归根于父母的遗传，所以她回家朝父母发脾气。

那么，接下来如何做？大多数人可以选择离那个让自己生气的人远一点，但这并不能解决最根本的问题，根本的问题还是内因，所以第四步，平衡自己的弱势或情绪点，改善情绪状态。

比如小丸，在认知上可以调整为，长斑是一件很普遍的事，很多模特、明星脸上都有斑呢！

坦然接纳，从而平衡心态。

情绪演练做得越多，孩子对情绪的归纳总结和化解能力就越强，也更有收益。

孩子的成长也是父母的成长，在情绪管理上，我们成人也一样，有时候遇到一件事或者一个人，会导致自己陷入不良情绪中。

所以，在管教孩子的同时，我们更要多地反思自己，提升自己的情绪管控能力，在面对情绪飓风时，有能力分析清楚并找到合理的解决方式，以身作则，营造出温暖、快乐的家庭氛围，这比孩子的学业更重要。