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塑造个人形象的基本要求（第5页）

坐势的深浅应根据腿的长短和椅子的高矮来决定，一般不应坐满椅面的三分之二以上。

当然去拜访长辈、上司、贵宾时，自然不宜在落座后坐满座位。

若是只坐座位的二分之一，那么对对方的敬意无形中溢于言表。

这是利用坐姿来表示对他人的敬意的重要做法。

坐沙发时，因座位较低，亦要注意两只脚摆放的姿势，双脚侧放或稍加叠放较为合适。

避免一直前伸，要控制住自己的身体，否则身体下滑形成斜身埋在沙发里，显得懒散。

更不宜把头仰到沙发背后去，把小腹挺起来。

这种坐相显得很放肆，又极不雅观。

坐在椅子上同左方或右方客人谈话时不要只扭头，这时尽量侧坐，上体与腿同时协调地转向客人一侧。

座位高低不同时，坐姿也有不同要求。

低座位：轻轻坐下，臀部后面距座椅背约2厘米，背部靠座椅靠背。

如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向对话者，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。

较高的座位：上身仍然要正直，可以跷大腿。

其方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天。

座位不高也不低：两脚尽量向后左方，让大腿和你的上半身成90度以上角度，两膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但优雅，而且显得文静而优美。

无论采取哪种坐姿，上身都要保持端正。

端坐时应注意，双手不宜插进两腿间或两腿下，而4字形的叠腿方式，以及用手把叠起的腿扣住的方式，则是绝对禁止的。

有失优雅风度的坐姿，如把脚藏在座椅下，甚至用脚勾着座椅的腿，这都是非礼的举动，均属避免之列。

行走礼仪

对走姿的要求是“行如风”

，即走起路来像风一样轻盈。

当然，不同情况对行走的要求是不同的。

一般来说，标准的行走姿势，要以端正的站立姿势为基础。

基本要领：双目向前平视，面带微笑收下颌。

上身挺直，头正、挺胸收腹，重心稍前倾。

手臂伸直放松，手指自然弯曲，摆动时要以肩关节为轴，上臂带动前臂向前，手臂要摆直线，肘关节略屈，前臂不要向上甩动，向后摆动时，手臂外开不超过30度。

前后摆动的幅度为30～40厘米。

走路时姿势美不美，是由步度和步位决定的。

步度是指行走时**的距离。

步度一般标准是一脚踩出落地后，脚跟离未踩出一脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。

身高超过1.75米以上的人的步度约是一脚半长。

步位是指你的脚下落到地上时的位置。

走路时最好的步位是两只脚所踩的是一条直线而不是两条平行线。

走路用腰力，要有韵律感。

如果走路时腰部松懈，就会有吃重的感觉，不美观；如果拖着脚走路，更显得没有朝气，十分难看。

优雅的步姿有几句口诀：“以胸领动肩轴摆，提髋提膝小步迈，跟落掌接趾推送，双眼平视背放松。”

走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐，以及身体的平衡对称。