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快速阅读前的身体准备（第1页）

快速阅读前的身体准备

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身体也需要准备？！

穿什么衣服？吃什么东西？

大家可以回忆一下，是不是有很多人喜欢窝在沙发上看书，是不是有些人喜欢躺在**看书，是不是有些人喜欢拿着手机看书，是不是有些人喜欢一边喝着小酒、吃着零食，一边看书？

这些看起来都是个人的习惯，实际上都是影响阅读速度的因素。

身体的不同状态对于阅读速度会产生很大影响。

比如，在太饿的情况下，大脑的专注力会被饥饿感占据，而无法集中精力去做任何事情。

同样，如果吃得太饱，大脑是极容易犯困的，这时候如果安静地阅读，很容易进入昏昏欲睡的状态。

因此，不要在太饿或者太饱的情况下阅读。

另外，建议大家看书的时候要坐着，而且尽可能不要坐有靠背的椅子或者不要倚在靠背上。

因为慵懒的姿势是很容易让人犯困的，而相对直立的姿势会更容易让人清醒。

在阅读的时候，特别是长时间阅读的时候（我觉得15分钟以上都应该算是长时间阅读），尽量不要用别扭的姿势，比如跷着二郎腿等。

身体放松的另一个层次是身体内部的放松。

阅读前尽可能做到全身放松，调整呼吸，让身体处于一种非常平静、非常放松的半催眠状态。

也就是说，刚刚进行了剧烈运动或者情绪激**时不要急于去阅读。

这样做的目的是让大脑尽可能调整到适合阅读的状态，能够更好地、更快速高效地接收信息。

先找一个舒服、自然、放松的姿势坐好，然后连做三次深呼吸。

每次都慢慢地吸气，直到吸满，然后把气含在身体内部至少3秒，再慢慢呼出。

每次呼吸都给自己强烈的心理暗示：“我放松了，我更加放松了，我越来越放松了……”

这种方法可以让自己的身体快速地放松下来，大脑也能在迅速地调整好状态，为快速阅读做好准备。

更多有关调整身心状态的技巧和训练方法，大家可以参考有关催眠和潜能开发的相关课程。