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瑜伽练习的三个阶段（第1页）

瑜伽练习的三个阶段

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我总用十二个字来归纳瑜伽修行的三个阶段——强身健体、修身养性、安身立命。

这三个阶段虽然对于每个个体的不同阶段会有不同的侧重，但并不一定是次第出现的，其实最终是整合为一的同步过程。

这三个阶段也涵盖了我们对身体、生命、生活的理解和实践。

这三个阶段当然也不是死板的定律和标准，而是依照每个人的现状和理解成就其当下的瑜伽。

强身健体

瑜伽在身体锻炼层面的作用是强身健体。

这阶段的练习者，更关注身体的强健和苗条，这是好的开始，因为我们都是受身体能量的支配，以身转心的，所以我们需要日复一日地尽量保证身体的能量平衡，以此作用于心态的轻盈健康，为生活和工作打好身心健康的基础。

我们都需要一个原因来开始一件事情。

只要通过努力，都会有比较明显的健身收效。

瑜伽相较于一般体育方式来说，最初就是和呼吸紧密相关的，身体的每一个舒展都和气关联。

这样，即使是不自觉的、对瑜伽不了解的习练者，跟着专业老师的引导习练一段时间，也会自然感受到一份内在的轻安，达到粗糙物质层面的专注。

即使是这种专注，也会明显带来我们生活效率和工作效率的提升和精力的充沛。

在健康养生的层面，瑜伽的标准当然不是骨瘦如柴，而是气血平衡。

通过瑜伽体式与冥想的练习，可以平衡气血，促进新陈代谢，使精气神饱满，面色红润，身姿优雅健壮。

修身养性

当我们渴望在瑜伽垫上静静地和自己相处时，就有了一个清晰的比较：当身心轻盈的时候，情绪也会更轻松喜悦，我们面对事情也会更沉着冷静；当身心怠惰昏沉的时候，情绪也会消沉忧郁，我们面对事情也会消极逃避。

所以瑜伽不只是简单的健身，更是情绪的梳理、心的放松和对自我状态以及周边人和事物的敏锐觉察和调柔。

通过慢慢的由外而内的练习和影响，我们更加有了信心。