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测一测自己的抑郁程度（第1页）

测一测自己的抑郁程度

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判断抑郁程度除了找专业医师来下诊断外，自己在一开始也可以做一个粗略的判断，以便于确定接下来自己应该如何行动。

抑郁症，有一些很简单的判断标准，下面我们介绍一下常用到的三个抑郁测试方法。

1、抑郁症自我测评方法一

（１）我因一些小事而烦恼；

（２）我不大想吃东西，我的胃口不好；

（３）即使家属和朋友帮助我，我仍然无法摆脱心中的苦闷；

（４）我觉得我和一般人一样好；

（５）我在做事时无法集中自己的注意力；

（６）我感到情绪低落；

（７）我感到做任何事都很费力；

（８）我觉得前途是有希望的；

（９）我觉得我的生活是失败的；

（１０）我感到害怕；

（１１）我的睡眠情况不好；

（１２）我感到高兴；

（１３）我比平时说话要少；

（１４）我感到孤单；

（１５）我觉得人们对我不太友好；

（１６）我觉得生活得很有意思；

（１７）我曾哭泣；

（１８）我感到忧虑；

（１９）我觉得不被人们喜欢；

（２０）我觉得无法继续我的日常工作，

每一项问题回答分４个等级:没有（０分）、少有（１分）、常有（２分）、一直有（３分），评定时间为一周，主要统计指标为总分≤１５分为无抑郁症状，１６~１９分为可能患有抑郁症，≥２０分为肯定患有抑郁症。

抑郁症，是以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾患，容易患此症的并非那些穷途末路的人，美国著名抑郁症专家说:那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人最容易患抑郁症。

2、抑郁症自我测评方法二

偶有少有常有持续

（１）我觉得闷闷不乐、情绪低沉；１２３４

（２）我觉得一天之中早晨最好；４３２１

（３）我一阵阵哭出来或者觉得想哭；１２３４

（４）我晚上睡眠不好；１２３４

（５）我吃得跟平常一样多；４３２１

（６）我与异性接触时和以往一样感到愉快；４３２１