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威利卡瑞尔的抗抑郁万灵公式（第1页）

威利·卡瑞尔的抗抑郁万灵公式

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保持心理的平静，以平和的心态去勇敢地接受最坏的情况，这样你就不会再失去什么，一切也可以重新开始，抑郁就会悄悄地离你而去。

是否想有一个快速而有效地消除抑郁的办法———那种不必再多往下看，就能马上应用的方法？

美国的威利卡瑞尔发明了这个办法，卡瑞尔是一个很聪明的工程师，曾是纽约卡瑞尔公司的负责人，他在纽约工程师俱乐部做了一次演讲。

“年轻的时候，”

卡瑞尔先生说道:

“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事，我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司———一座花费好几百万美元建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是消除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎，这种清洁瓦斯的方法是新的方法，以前只试过一次———而且当时的情况很不相同，我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没想到的困难都发生了，经过一番调整之后，机器可以使用了，可是成绩并不能达到我们所保证的程度。

“我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重打了一拳，我的胃和整个肚子都开始扭痛起来，有好一阵子，我担忧得简直没有办法睡觉。

“最后，因为我的常识，我想起忧虑并不能解决问题，于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效，我这个反忧虑的办法，已经使用了３０多年，这个办法非常简单，任何人都可以使用，其中有三个步骤:

“第一步，我毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么，没有人会把我关起来，或者把我给枪毙，这一点说得很准确，不错，很有可能我会丢掉差事；也有可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的２万美元泡汤。

“第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它，我对自己说，这次的失败，在我的记录上会是一个很大的污点，可能会因此而丢掉差事，但即使真是如此，我还是可以找到另外一份差事，至于我的那些老板———他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种实验要花他们２万美元，他们还付得起，他们可以把这个账算在研究费用上，因为这只是一种试验。

“发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一种非常重要的事情发生了，我马上轻松下来，感受到几天以来所没有体验过的一份平静。

“第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。

“我努力找出一些办法，让我减少我们目前面临的２万美元损失，我做了几次试验，最后发现，如果我们再花５０００美元，加一些装备，我们的问题就可以解决，我们照这个办法去做之后，公司不但没有损失２万美元，反而赚了１５万美元。

“如果当时我一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点，因为忧虑最大的坏处，就是会毁了我集中精神的能力，在我们忧虑的时候，我们的思想就会到处乱转，而丧失所有做决定的能力，然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精力上接受它之后，我们就能衡量所有的情形，使我们处在一个可以集中精神解决问题的地位。

“我说的这件事情，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好。

我就一直使用着，结果呢，我的生活里几乎完全不再有烦恼了。”

为什么卡瑞尔的万灵公式这么有价值，这么实用呢？从心理学上来讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再抑郁而盲目地摸索，它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地面上，如果我们脚下没有结实的土地，又怎么能希望把事情想通呢？

应用心理学之父威廉詹姆斯教授，已经去世３８年了，可是如果他今天还活着，听到这个面对最坏情况公式的话，一定也会大表赞同，为什么这么说呢？因为他曾经告诉他的学生说:“你要愿意承担这种情况，因为能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤，”

林语堂在他那本销量很广的《生活的艺术》里也谈到这个同样的概念———“心理的平静”

，这位中国哲学家说:“能接受最坏的情况，在心理上，就能让你发挥出新的能力。”

一点也不错，在心理上，能让你发挥出新的能力，当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，而这也就是说，一切都可以回得来，“在面对最坏的情况之后，”

卡瑞尔告诉我们说，“我马上就轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静，然后，我就能思想了。”