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第四 大学生人际关系障碍及其调适（第2页）

这时，要先找出交往恐惧的真正原因，有针对性地进行人际交往挫折的教育与锻炼，提高心理承受能力，克服交往恐惧感。

3.了解个性，改善个性

不良的个性常常也是人际交往恐惧感的罪魁祸首，而且它还是交往恐惧感得以存在和蔓延的前提。

因此，了解自己个性中的不良倾向，有针对性地加以改善，是克服人际交往恐惧感的根本途径。

（三）羞怯

大学生普遍重视交往，具有一种强烈的交往意识，但在实际交往过程中有的大学生却缺乏勇气。

无勇气来源于两方面原因，一是害羞，一是胆怯。

羞怯心理主要表现为以下几种。

1.自卑性羞怯

自卑的个体对自己的现状悲观，觉得自己不得志，不如他人，因而害怕与人交往，尤其害怕与有所成就的人进行交往，怕他人瞧不起自己。

2.敏感性羞怯

敏感个性的个体一到人群中觉得不自在，紧张不安，总感到别人在注意自己、挑剔自己、轻视或敌视自己，以致无法安下心来做事，他们常担心自己被别人否定，总把别人看作是自己的法官。

3.挫折性羞怯

挫折性羞怯有三种表现形式：一种是反射性羞怯，如在大庭广众面前受到过冷遇，以后遇到类似情况就有种羞怯感；另一种是演化性羞怯，在与陌生人交往中曾碰到过冷遇，而后与所有陌生人打交道时就出现紧张；还有一种是习惯性羞怯，一般是由孩童时代的羞怯经历形成的习惯。

那么，如何克服人际交往中的羞怯心理呢?以下建议可供参考。

第一，丢下包袱，调整认知。

许多大学生在交往过程中存在“包袱”

心态，总会放大自己的错误、过失，认为总有一道聚光灯照射在自己身上。

针对这部分同学，最好的建议是调整认知，调整对于自我的认知以及对于犯错的认知。

每个人都会犯错，可以说是自己的能力不足，但是不能以偏概全地否定自己的全部，认为是自己什么都不行，这就是需要调整的认知。

第二，要增强自信心，不要过分关注别人对自己的评价。

不管别人怎样评价，你还是你。

如果过分关注或很在意别人对自己的评价，就会在交往中缩手缩脚。

第三，解决害羞的直接有效办法就是积极进行交往。

这是最重要的一点。

如果不进行交往，害羞始终存在而无法克服，必要时要强迫自己或请求他人督促自己进行交往活动。

只有通过在各种场合下，与众多熟悉和不熟悉的人对话交谈，才能慢慢地消除羞怯心理。

任何一个人在讨论擅长和熟悉的内容时都会比谈论那些完全陌生的内容更有自信，更容易交流。

所以，事前训练对于建立自信和防止羞怯心理很是重要。

我们经常看到主持人在台上妙语生花，却不知他们在台下的紧张焦虑，而之所以有那样出色和自然的表现，完全是他们事前艰苦训练的结果。

所以，只有在不断的交往中总结经验教训，肯定自己的成功之处，才能逐步摆脱害羞心理。

（四）嫉妒

中国《心理学大辞典》中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己的才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。”

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嫉妒是人类一种很普遍的情绪，它产生的基础是人类的竞争。

伴随着嫉妒心理的一些行为会造成较为消极的影响。

这些由嫉妒导致的带有消极色彩的行为，归纳其特点可总结为“极欲排除别人优越地位，破坏别人的优越状态”