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悲伤的心理阶段第一部分（第7页）

你会重新建立自尊、底线以及真正的友谊。

你不需要把时间浪费在理解和宽恕那些并不值得的东西上，不如去和真正能够理解你的人们交流。

切断联系带来的自由会让你的灵魂茁壮生长。

早晚有那么一天，当你回首这段往事时，会完全脑补不来自己当时怎么能容忍那样糟糕的人，那时候重获新生的你甚至会想要保护过去的自己。

坚持“不联系”

原则，要求的正是你切断和心理变态之间所有形式的联系，因为实际上能构成“联系”

的方式可比你想象得要多。

以下行为都可以被视作“保持联系”

：给那个人打电话。

给那个人发短信。

与那个人见面。

与那个人邮件往来。

与那个人在社交媒体上互相关注。

与那个人在社交媒体上发私信。

偷偷关注那个人在社交网络上的动向，所谓“网络跟踪狂行为”

。

不管看起来多像是不起眼的小事，和心理变态保持联络不会带来任何好结果，这样做只会在疗伤过程中拖你的后腿，而且事后你一定会后悔。

因为心理变态和你做的任何交流都只有一个目的：伤害你。

他们总会想着把你再次牵扯进三角关系之中，但是这种意图非常容易被误以为是对你的关心或者兴趣。

一旦抓住时机，心理变态就会施展魅力，重新控制你，让你重温自我同一性被侵蚀的噩梦。

他们会重启对你的理想化过程，给你造成新的认知偏差，并通过病态的谎言扰乱你的心神，用言语乱炖让你为疗伤做的努力前功尽弃。

一旦心理变态的魔爪再次伸向你，你就会被他（她）重新拖回任由其摆布的窘境。

因此你必须让自己戒断那个人让你上的瘾，而唯一的途径就是不再联系。

每当你的思绪又跑到那个人身边，为了能再和那个人联系一下而心痒难耐，你都一定要小心，切忌冲动行事。

最好给你自己找一点分散注意力的手段：爱好、冥想、写作、工作、宠物——只要能不让你再想那个心理变态，什么都可以。

我们的大脑是通过学习来记住习惯的，所以让它适应一些更健康的习惯吧。

一旦你发现自己又想起了那个人，不要紧张，做几次深呼吸，逼着自己去想想别的。

在这里要多提一句网络跟踪狂行为，虽然你这么做并没有直接与那个人交流，但是这依然戒不掉你对那个人上的瘾。

说句实在话，你最好彻底把那个人的脸谱、推特以及通讯录都设置屏蔽。

你没准儿觉得等着看那个人踹掉新欢会让自己感觉好一点，但实际上并不会。

除了时间与成长，任何事情都不能改变你所经受过的痛苦。

你现在可能还不信，不过总有一天，你能做到对那个人一点都不在意。

如何在不联系的情况下做个了结

以下篇章的作者是我的在线社区同仁以及好友“治愈之旅”

，她具有惊人的洞察力，我也强烈推荐各位去找她写的这本书来看看：《幸存者的探索：遭遇恶人之后如何康复》。

切断与心理变态之间的联系非常困难，所有幸存者都知道这一点。