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第四章 极乐狂喜以及内观的更重要原因（第1页）

第四章极乐、狂喜，以及内观的更重要原因

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严格来讲，“冥想静修”

其实是一种误称。

2003年夏天，我第一次参加为期一周的静修，当时有两次冥想老师与学生之间的交流。

其中一次，我们一组八九个“修行者”

聚在禅室附近的一间屋子里。

四十五分钟的时间里，我们可以畅所欲言。

这样做很好，因为当时我正好被一个问题困扰：我无法冥想！

当时我还没有经历个人的重大冥想突破——正念审视咖啡因摄入过量的状态，从而得到超脱。

整整一天半的时间里，我连专注于自己的呼吸都没有做到。

我不断尝试，但还是忍不住去想其他各种事情。

轮到我讲话的时候，我透露了自己的沮丧之情。

随后与老师之间的对话如下：

“这么说你注意到自己经常走神？”

“是的。”

“那很好。”

“我走神很好？”

“不是。

你注意到自己经常走神，这很好。”

“但是这种情况一直没有改善。”

“那就更好了。

这说明你注意到了很多。”

这番对话的效果或许并不像我的老师预期的那般令人振奋。

我感觉他是在宽慰我。

就好像我的某个女儿在蹒跚学步的年龄，学某样东西而惨败时，我就会绞尽脑汁想出一些鼓励的话来。

或许，就如她试着爬上三轮车却摔倒时，我会说：“你又爬起来啦！

真是个大姑娘啦！”

却忽略了，其实大姑娘在上三轮车的时候根本不会摔倒。

但是，随后我就意识到，最初从冥想老师那里得到的这一点点反馈，其实并不是牵强的鼓励。

我的老师是对的：时常注意到脑子开了小差，我就已经开辟了新天地。

在平常的工作日里，脑子开小差的时候，我的思绪就会随之而动，完全没有意识到自己被牵着鼻子走。

如今我只会短暂地受其摆布，很快就能摆脱其束缚，或者至少得到短暂的自由，这足够我认清自己在被牵着鼻子走，意识到这样下去只会被控制得更久。

用听起来更科学的说法来讲，我开始觉察到心理学家所谓的“默认模式网络”

是如何运转的。

（1）根据大脑扫描研究，大脑中的这种网络在你不做什么特别的事情——没有和人说话，没有关注自己的工作或其他任何任务，没有运动或读书或看电影——的时候被激活。

它是我们的大脑无所事事时思绪游**的区域。