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EASY程序训练建立规律作息（第1页）

EASY程序训练，建立规律作息

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作为新手妈妈的你，是不是常常觉得焦头烂额？为什么别人家的宝宝都是吃了睡、睡了吃，自家的宝宝不但该睡的时候不睡，该吃的时候不吃，还专挑你困得死去活来的时候起来high，你得空歇一下的时候自动醒，逢睡必会杀猪般的号上一阵子……一分钟都不让人喘口气儿！

咱自己变成被宝宝搞残的黄脸婆不说，不懂嗷嗷直哭的宝宝心里到底想要什么，才最让人揪心。

培养宝宝规律作息，妈妈不仅可以赢得大把的个人空闲时间，对于宝宝来讲，也是一件特别有安全感的事儿。

反之，无规律喂养，会让大人孩子都很累。

在宝宝刚出生的头一两个月，作为新手妈妈，混乱是不可避免的，但是如果3个月之后依然吃睡毫无规律，妈妈就要找找自己的原因，是不是你允许孩子太过放飞自我，太让孩子牵着鼻子走了？《实用程序育儿法》中提到，不是孩子难带，而是养育者没有掌握照顾孩子的正确方法。

掌握清醒时段规律

在学习方法之前，我们脑子里应该先装点数据——不同月龄，宝宝适合的清醒时长。

虽然有个体差异，但是不同月龄的宝宝，清醒时间还是有大致规律的。

掌握了宝宝清醒的时间，就要根据他的规律照顾他的饮食起居，尽量在清醒时段结束前开始哄睡。

否则，过长时间的陪玩会让宝宝疲倦，导致神经兴奋，宝宝会变得烦躁哭闹，哄睡也会变得非常棘手。

建立EASY规律作息

科学、规律的作息程序可以简化为一个英文单词EASY：E（eat，吃）、A（activity，活动）、S（sleeping，睡觉）、Y（you，你自己的时间）。

四个字母代表的事情组成一个完整的周期：宝宝醒来就吃奶，接着玩一会儿，然后睡觉，你也获得一些休息的时间。

一个周期后，宝宝醒来，又开始重复一个新的吃—玩—睡周期，一直循环到晚上睡觉。

四件事情相互关联，但顺序不变。

建立常规程序，看护者会对一天中宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。

抓对作息训练时机

那么，宝宝多大可以进行作息程序训练呢？

新生儿应当按需哺乳，无论是喂养和睡觉时间，都应当顺其自然。

一般情况下，宝宝两个月以后就可以参考EASY程序了。

4个月以内的宝宝应当遵循3小时循环的常规程序，4个月以上的宝宝可以遵循4小时循环的常规程序。

宝宝添加辅食正常进餐之后，可以在4小时循环的程序基础上进行调整。