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06 懂得精力管理永远不会过劳死（第2页）

这些都可以理解。

但是，当我们在不得不进行疲劳工作时，一定要注意身体里发出的预警信号，如果身体开始出问题了，就要及早预防和治疗，千万不要等到积重难返时才想起来要医治，更不要让自己在工作中猝死。

要让自己远离“过劳死”

的悲剧，就一定要学会精力管理。

我们先看看哪些人群比较容易受到“过劳死”

威胁。

日本“过劳死”

预防协会调查研究发现，这10类人群存在着发生过劳死的隐患：（1）事业心特别强、被公认是工作狂的人；（2）经常工作很长时间的人；（3）长时间睡眠严重不足的人；（4）经常要上夜班，作息时间不规律的人；（5）只知道消耗精力却不懂得储蓄精力的人；（6）对自我期望过高却又容易紧张的人；（7）几乎没有休闲活动、一心只扑在工作上的人；（8）一直处于严重亚健康状态却还以为自己身体很健康的人；（9）长期吃垃圾食品的人；（10）有过劳死亡家族遗传却不懂得预防与保养的人。

为了更好地预防“过劳死”

，日本“过劳死”

预防协会列出了存在“过劳死”

隐患的人常见的10种特征。

该协会认为，在这10项特征中，身体已经有了1至2项，说明已经处于“黄灯警示期”

；有3至5项，说明身体已经处于“红灯预警期”

，已经具备了“过劳死”

的征兆；如果有6项及6项以上者，说明身体已经进入“红灯危险期”

，随时可能会“过劳死”

！

这10项特征详列如下：

（1）年纪轻轻就大腹便便，过度肥胖；

（2）二三十岁就严重脱发；

（3）三四十岁甚至二十多岁就小便频繁；

（4）能够集中精力的时间越来越短；

（5）记忆力减退，很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情；

（6）心算能力越来越差；

（7）睡眠质量严重下降，睡得很不安稳，很容易醒，睡了很长时间身体仍感觉很疲乏；

（8）没生大病，但却时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷等；

（9）正值壮年却性欲减退、**不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等；

（10）越来越控制不了自己的情绪，越来越容易悲观、抑郁、烦躁、易怒、后悔。

无论你的身体处于“黄灯警示期”

“红灯预警期”

还是“红灯危险期”

，都一定要学会管理好你的身体，让自己尽早从危险中脱离出来。