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第六章|Chapter 6 每晚睡得香 精力饱满又健康 01 丢失了睡眠等于丢失了健康与精力（第2页）

只是很多客观或主观的因素，令我们连好好睡一觉都做不到。

笔者曾在一本健康杂志中看到过这样一个词：“24小时社会（24-hoursociety）”

。

看到这个词时，我明白了有很多人连一个优质的睡眠都拥有不了的一个主要原因。

“24小时社会（24-hoursociety）”

这个词最早出现在西方发达国家，指现在的大都市就像是一台24小时不停运转的大机器，身处其中的人们正夜以继日地在这个“大机器”

里奔波劳碌着。

尤其是“夜间工作、玩乐，白天困倦、睡觉”

这种长时间日夜颠倒的生活状态，导致这些人严重的睡眠不足，睡眠质量很差。

当一个人经常睡眠不足、睡眠质量太差时，身体会受到巨大伤害，精力会受到巨大损耗。

现代医学研究发现，正常人每天应该睡8个小时左右，如果每天睡眠时间减少1~2个小时，属于轻度睡眠剥夺；减少3~4个小时，属于重度睡眠剥夺。

每天睡眠不足4个小时的人，其死亡率比每天睡七八个小时的人高18%；经常睡眠不足4个小时的人，很容易生病。

如果一个人连续72个小时不睡觉，很可能会精神失常。

如果一个人长期睡眠不足、睡眠质量太差，相当于是不断地欠下身体健康的债。

我们不妨称之为“睡债”

。

当“睡债”

越积越多时，疲劳得不到消除，会逐渐增加，从而令人产生诸多不适的症状。

睡眠对人的身心健康是何等重要呢？形象地说，睡觉的过程就像是手机的充电过程，是人体恢复精力所必需的手段，由于有专门的神经中枢管理睡眠，所以在睡觉时，人脑只是换了工作方式，但却能储存能量。

古人曾说过：“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”

这句话正是要告诉世人，充足的、优质的睡眠给人带来的快乐，万金难买。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

几乎每个人在忙碌了一天之后，都需要美美地睡上一觉。

难怪英国大文豪莎士比亚曾用诗一般的语言称颂睡眠是：“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。”

睡眠作为一种重要的医疗辅助手段，近年来早已进入了人们的生活。

其实，这种手段的重要作用，古代就已经有一些人明白了。

例如，以精通三教九流著称的清代学者李渔就曾在《闲情偶寄》中写道：“养成之诀，当以睡眠居先。

睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

这句话所要表达的核心意思，与我们如今常常说到的一句养生谚语“药补不如食补，食补不如睡补”

其实是一个道理。

总之，今夜睡得好，明天精力好。

睡眠是人体充电的最佳时机，长期缺乏睡眠必然会导致体力透支、精力匮乏、身体疲劳。

经常睡眠不足，容易使人忧虑焦急，免疫力下降，产生种种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

换言之，丢失了睡眠，就等于丢失健康的身体和旺盛的精力。