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06 睡眠质量越好体内免疫大军越强大（第2页）

这个词的，是我国明朝医书《免疫类方》。

此书首次提出了“免疫”

一词，意指“免除疫疠”

，意思是防治传染病。

这与当今临床医学上所说的“免疫力”

其实有着异曲同工之妙。

医学发展到今天，越来越多人知道，提升免疫力的方法非常多，而其中睡眠则是提升人体免疫力的一个重要方法。

无数事实证明，睡眠质量的好坏，对一个人免疫力的强弱有着很大的影响。

有医学实验证明，人在有了优质、充足的睡眠后，其血液中T淋巴细胞与B淋巴细胞的含量均有明显上升。

而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，这也意味着机体抵抗疾病侵袭的能力得到了加强。

近年来，又有医学实验证明，通过采用催眠的方法，可以增加人体血液里淋巴细胞的含量，从而增强人体的免疫力。

前面提到，我国的中医在明朝开始就已经关注到免疫力了，并且还有了自己的一套提升免疫力的方法。

（1）从保养五脏六腑的角度看。

睡眠能让五脏六腑“休养生息”

，从而让免疫力强大。

一个人如果想每天都健健康康、精力饱满、几乎不会生病，就一定要保养好五脏六腑。

睡眠质量高，睡眠充足，就能很好地保养五脏六腑。

中医理论认为，五脏六腑是人之根本，能藏精，生气，养血，生津。

而人体的气血通畅、充盈，能使人的五脏六腑功能强健。

而五脏六腑健康，人体的气血津精才能更加充盈，活动力更强，人体各种机能才能得到更好的保护，让营卫之气能更有力地抵抗外来的侵袭，所以这就从根本上援助了体内的免疫力，保证了我们身体的健康。

（2）从人体阴阳平衡的角度看。

从中医学理论角度看，健康的睡眠符合阴阳消长规律。

人体阴阳平衡了，身体将会更健康。

熟悉中医学的人都知道，中医讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡，万物才能规律地存在于这个世界之中，人只有阴阳平衡，才能免疫力强，健康长寿，极少生病。

据说，植物往往是白天吸取阳光的能量，然后夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里能听到庄稼拔节的声音。

人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过了夜里睡觉的良辰，细胞的新生速度就会远远赶不上消亡速度，免疫细胞也将受到破坏，于是人就会过早地衰老，或者生病。

因此，在睡眠这件事情上，作为人类，我们一定要顺应自然，跟着太阳走。

（3）从时辰与当令脏腑的保养的角度看。

古人把一天分为12个时辰，每个时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关。

这12时辰，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

依照次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

关于这一点，上一节我们已经有所介绍，这里就不再详述。

总之，如果你能每天都进行健康、充足的睡眠，就可以使当令的脏腑得到滋养，从而有助于气血运行和经络运行，有助于脏腑功能的强健，保证了阴阳平衡，增强了抵抗外邪的能力，以及人体的免疫力。