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05 适可而止维生素保健品不能乱吃多吃（第1页）

05适可而止！

维生素、保健品不能乱吃多吃

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随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强了。

人们越来越关心自己的身体健康，越来越重视养生，电视、网络、书刊等传媒也每天宣传各种各样的健康知识，甚至出现了越来越多的养生讲座、健康论坛之类的节目。

但由于很多节目都是由保健品商家甚至药品商家赞助的，所以，经常会有一些不负责任的宣传误导，结果造成了很多人开始乱补维生素，乱吃保健品。

过去这几十年，大发横财的保健品公司数不胜数，即使到今天，依然有保健品公司靠着虚假广告或者夸大其功能的宣传方式，财源滚滚地活着。

通过这些无良公司的宣传，无数人被误导后，乱补了太多的维生素，乱吃了太多的保健品，结果可能对健康并没有多大的帮助。

有些保健品可能对健康没有害处，但有些如果多吃了或乱吃了，却会对身体造成严重的伤害。

我们先来说一说维生素。

曾有一段时间，某些电视广告天天给观众传递一个观念，说我们身体里缺这样的维生素，缺那样的矿物质。

结果真有不少人相信了，然后购买了该产品。

但事实上，在正常的情况下，人体每天所需的维生素、矿物质，往往只有几毫克甚至几微克而已，如果长期服用过多的维生素、矿物质，反而会影响身体的平衡机制。

为避免一些无良商家的广告对消费者的误导，欧盟早就要求维生素产品说明上必须注明：“维生素不能代替均衡健康的饮食，服用过量维生素将会对人体健康有害。”

但凡有一定医学常识的人都知道，过量摄取维生素A，会导致头痛、恶心呕吐、厌食、体重减轻、贫血、皮肤干燥而脱皮、毛发干枯无光泽或脱落、眼球凸出、易激动、骨及关节疼痛，甚至会损害肝脏功能。

每位妇科医生都知道，孕妇在妊娠期，每天服用过量的维生素A，很容易生出器官畸形的孩子。

所以，怀孕期间的妇女，在补充维生素A时，都要先问过医生，才能服用的。

最近，国外有医学研究人员发现，服食大量维生素B，对身体危害也很大。

例如，服用过量的维生素B1，会引起头痛、眼花、烦躁、心慌、浮肿、失眠、神经衰弱。

据国外研究报告指出，服食过量维生素B6，也会出现晕眩、恶心的现象。

维生素C既能提高人体免疫力，预防癌症、心脏病、中风等，又能保护牙齿、牙龈，还能帮助人体内铁的吸收。

然而，维生素C也不能多吃乱吃。

维生素C是酸性物质，服用过量将会对肠胃黏膜产生刺激，引起上腹疼痛、恶心、呕吐和腹泻，使胃炎、溃疡病的症状加重。

大量摄入维生素C会降低血液中铜的含量，减少血球的数量。

长时间服用大量的维生素C，易导致体内消化道生成结石。

经常服用过量的维生素D，会增加身体对钙的吸收，同时会促使骨头里的钙跑到血液里去，造成血钙过高，使肾脏、血管、支气管，甚至眼角膜与巩膜也有钙的沉淀，从而限制这些组织器官的活动，以致丧失该有的生理功能。