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03 快速走路是世界上最好的健身运动（第1页）

03快速走路是世界上最好的健身运动

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在这个世界上，如果没有充沛的精力和体力作为支撑，是很难过上舒心快乐的日子的。

尤其是对于职场里的人和欲成就一番事业的人来说，必须拥有饱满的精力，才能够很好地适应快节奏高压力的工作，才能够圆满完成每个目标。

如果没有足够的精力，体力不足，我们不但没办法完成老板、领导交代给我们的工作，甚至由于经常做事低效，而让自己置身于被职场淘汰的边缘。

要让自己精力饱满，拥有持续不断的体力，就一定要养成经常运动甚至每天健身的习惯。

经常进行健身运动的人，才会让自己储备起足够的体力，拥有充沛的精力，才会有清晰的头脑，游刃有余地解决各种各样的困难。

健身运动的种类有很多，既有室内运动又有户外运动。

室内运动，在城市里比较常见的，是到健身馆里借助各种健身器材来给自己健身，或者是去体育馆里进行运动。

室外运动，在城市里很常见的，是在体育场里长跑，在足球场里进行足球比赛等等。

当然，如今在城市里，越来越多的人喜欢到公园里踢毽子、跳绳、跳广场舞、散步、慢跑、快跑等。

还有一些人喜欢去户外进行骑车郊游、攀岩、登山等运动。

在那么多运动方式里，本书笔者最为推荐是快速走路。

因为很多科学研究以及人们实践证明，世界上最好的健身运动就是快速走路。

无数事实证明，用科学、正确的方式进行快速走路，不但能起到健身的作用，还能使人精神焕发，精力饱满，甚至还能抗衰老。

有一句谚语：“饭后百步走，活到九十九。”

它告诉了世人，走路对人身体健康是有益的。

事实上，很多长寿老人都懂得快速走路对健康长寿能起到积极作用。

广西有一个长寿之乡叫巴马。

有一次，笔者去那里旅游，途经一个村庄，看见一个面色红润、双眼有神的老者背着一大捆木柴，正用他那双强劲有力的腿脚，快步如飞地向笔者走过来。

笔者好奇地走上前去，询问老者今年多少岁了。

老人家面带微笑地伸出了10个手指头。

我问他：“您今年100岁了？”

他点了点头。

笔者赶忙问老者长寿的秘诀。

只见他一会儿抬起右脚，一会儿抬起左脚，同时大声地对笔者说：“秘诀就是我这双脚，动物靠四条腿奔跑健康长寿，人靠双脚不停地走路健身。

人老脚先老，脚灵活了，则气血顺畅，精气旺，五脏安，心神宁。

我每天赤脚上山砍柴，风雨无阻，至少要走30千米，所以腿脚灵活着呢。

这就是我长寿的秘诀。”

受老者的启发，笔者不但一直坚持每天至少快速走路1个小时，还通过调查、研究，总结出了快速走路的四大好处，下面是快速走路的四个主要好处。

（1）快速走路，既安全又实用。