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05 用石沙盐按摩脚底既消疲劳又养生（第2页）

其中，河沙材质最佳。

这几种沙颜色看起来都是黄色的，所以又被称为黄沙。

据古书记载，赤足在黄沙上快速走路健身，分两种形式：一种是热黄沙；一种是常温黄沙。

把黄沙放在太阳光下暴晒，或者用大锅烧热、煮热，都能得到热黄沙。

当黄沙温度达到20~30℃后即可。

据古代中医典籍记载，赤脚在热黄沙上行走，对风湿病、脚气、脚癣、指甲外翻、指甲内陷、鸡眼等都有很好的疗效。

如果在热黄沙上行走健身，一定要认真检查温度，保证自己的足底不会被烫伤。

测量沙温最简便的方法是手测法，将干燥的手伸进沙子里，感到温度适当即可。

如果是在常温、自然的沙子上走路，则要检查沙子里有无坚硬的石头、玻璃、铁钉等坚硬物品，以免扎伤足底。

如果有条件的家庭，最好选择在热黄沙上进行快速走路健身，这样效果会事半功倍。

常温黄沙就是不需要加热的黄沙。

无数实践证明，赤脚在常温黄沙上快速走路健身，如果能坚持长久的话，能增强人的体质，促进血液循环，延年益寿。

在沙子上快速走路健身，通常每次不应少于20分钟。

因为少于20分钟往往起不到应有的按摩效果。

（3）常赤足在盐上走路，能养精蓄锐

有人说，盐是洁白的精灵，是自然界里的神秘物质，是造化生命之初的根本，是勃勃万物的根基。

据《汉书》记载，盐为命根，万物之灵，通宇宙之物宝。

事实上，盐的确有着很多神奇的作用。

拥有丰富生活常识、对盐的用途有了解的人都知道：盐有消毒、活血的功效；盐有安神、醒脑之功效；盐有防腐化瘀、滋养生命之功效。

笔者有一位中年朋友，由于年轻时腿脚被冻伤过，所以每到冬天腿脚就会经常隐隐作痛，这令他烦恼不已。

有一次，他偶然知道每天在盐上快速行走，能预防和治疗腿脚冻伤。

他听后，马上就在家里的阳台上铺上了5米长、30厘米宽的粗盐，然后赤着脚开始在上面快速行走，每次来回走上300趟，这样每次大约是走了3000米的路程，15天后，他多年的腿脚冻伤问题居然得到了很大的缓解。

他又坚持了一段时间，最终痊愈了！

通过无数实践总结，赤足在盐上走路，至少有五个好处：一、消炎止痛，活血化瘀；二、促进血液循环，提高血管壁韧度；三、刺激穴位，养精蓄锐；四、使人心情舒畅，思维敏捷；五、能有效预防脚部疾病。

当我们选择赤足在盐路上行走来健身时，我们就要自制一条盐路出来。

我们先制造出一个盐槽，盐槽的长可以是6米，宽可以是50厘米，高可以是20厘米。

然后，把盐铺上去即可。

在盐的选择上，我们首选粗盐。

如果买不到粗盐，我们再买精盐。

如果你做不了盐槽，也可以在室内直接把盐铺在地上。

既可以把盐铺成圆形，直径大约为5米；也可以铺成长方形，长度根据室内情况而定；还可以在墙四周铺成四角形，盐的高度随意，只要走路感到舒服就可以了。

开始在盐路上行走健身后，最好坚持天天走，每次的时间最好控制在20分钟左右。

盐有强烈的杀菌作用，在盐上走路前，要先用清水把脚洗干净，用干毛巾把脚擦干，以保持盐的干燥与清洁。

如果脚底上有皮肤溃烂、起水疱等情况，最好不在盐上走路；如果脚底有灼烧感，或异常疼痛，也要及时停止，迅速洗脚。

如果尝试了几次都还有这种情况出现，建议您放弃这种健身方式。