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考前休息好考试状态才会好（第1页）

考前休息好，考试状态才会好

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洋洋是我朋友家的孩子，今年上小学五年级，他的成绩一般都排在班级的中上等。

朋友为了鼓励孩子学习，就对洋洋说，只要期末考试能考入班级前10名，就送他一个变形金刚的玩具。

洋洋是一个变形金刚迷，他暗暗记住爸爸的承诺，下定决心要考入前10名。

那时，距离期末考试还有十多天，洋洋为了复习几乎天天都学习到两三点，在考试前的那一晚还熬了夜。

考试成绩出来后，洋洋的成绩不仅没考入前十名，而且还排在了中下等。

洋洋为此伤心不已，明明他很用功地复习，怎么就没有回报呢？

后来，朋友让我来开导洋洋。

我看过洋洋的试卷后，发现孩子错的都是一些简单的题目。

让他重新做一遍，几乎全都做对了。

如果这些题目不做错的话，洋洋的分数绝对会进入前十名。

我问洋洋：“这些题目你明明都会做，可为什么就做错了呢？”

洋洋说：“我也不知道为什么写错了，只知道考试的时候脑袋昏昏沉沉的，那些知道的知识点全都忘记了，而且考试考到一半就想睡觉。”

事实上，他也断断续续地打起了瞌睡。

我心里已经明白了，其实考前熬夜正是影响洋洋正常发挥的罪魁祸首。

之后，我开导洋洋，让他每天作息规律地去学习，不要熬夜，保证充足睡眠，考试成绩一定会上升。

在下一次考试时，洋洋精神奕奕地进了考场，也考了一个好成绩。

每个人都有熬夜的经历，熬夜的结果是隔天早晨起不来，脑袋混乱如糨糊，状态整天不在线，干什么事都魂不守舍似的。

学生是熬夜一族中的常驻部队，尤其是快要考试时，几乎天天学习到很晚，恨不得一天有48个小时。

然而考试前的熬夜学习，并不会给成绩带来多大的提升，带来的害处倒是一大堆。

熬夜会不知不觉地损害人的身体，比较常见的有精神不振、身体疲倦、注意力不集中、抵抗力下降，等等，相信熬过夜的人深有体会。

对于小学生而言更是如此，小学生正处于身体发育期，越熬夜越疲劳，记忆力就越差，非常损害大脑的机能；熬夜会造成视力模糊，因为长时间地用眼，眼睛会出现干涩、发胀、疼痛等症状，甚至会患上一些眼部疾病；熬夜还会损害皮肤，或许小学阶段看不出来，但等到发育后，皮肤就会变得暗沉无光泽，或是经常长痘痘，这些都会给学习造成不少困扰。

所以，我经常和学生们说，用睡眠的时间去抓紧学习，是一种得不偿失的做法。

在临近大考前的一两天，考生除了需要用功地复习功课之外，更应该做的反而是注意休息，每天保证8小时睡眠时间。

充足的睡眠可以消除疲劳，使人注意力集中、思维快、想象力丰富等，这些都是考出好成绩的前提。

临考前，所有的学生都不可能再把所有的教材完完整整地看一遍，所以梳理知识体系是关键。

我的建议是，学生应该重新拿起教材、课本和课堂笔记，因为考试的主体还是对基础知识的考查，并不是以难题为主。

如果学生平时就有整理知识体系的习惯，将各种类型的题做个总结，考前只需看一下典型的题以及错题本就可以了。

上午9点到11点半，下午3点到5点是精神状态最好的时刻，这段时间人的精力最旺盛，记忆力最强，家长应督促孩子在考前好好利用好这段时间来复习，而且这段时间又和考试时间一致，可以保证孩子以充沛的精力去参加考试，在神清气爽的情况下，答题的效率自然会高，也容易考出好成绩。

让孩子保持高效率的复习和好睡眠，这在考试中极为重要。