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第十三章 用规划战胜拖延 设定目标才有战胜拖延的斗志（第1页）

第十三章用规划战胜拖延设定目标，才有战胜拖延的斗志

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拖延的人往往不只是在某一类事情上拖拖拉拉，还会在很多事情上拖拖拉拉。

那么怎么样才能算是克服拖延了呢？要求一个人做任何事情都雷厉风行，这本身就很难，恐怕谁都要对克服拖延望而生畏了。

一个习惯的养成不是一天两天的事情，要克服它也不是一下子就能做到的事情。

我们可以清晰地分离出一部分事情来，把这些事情按部就班地解决，逐步减少拖延的范围。

在我们提取出的这部分事情上制订一个清晰明确的目标，有助于我们始终沿着正确的方向前行。

我们需要找出对自己最有意义的事情。

比如，一个学生，需要以提高高考成绩为目标，如果可能的话，最好把目标具体定位到考哪所大学，取得什么样的成绩，等等。

制订目标要符合几点要求：

首先，要确立具体目标。

我们在描述一个目标的时候，往往并不清晰，比如，一个要减肥的人说他的目标是变瘦，可是他却没有说要瘦到多少斤，因此他的目标并不具体。

不具体的目标没有意义，因为减掉一斤和减掉三十斤都是瘦，到底怎样才算达成目标了呢？这就像是赛跑一样，如果没有终点，怎么能确定输赢，跑到什么位置才能停下来呢？赛跑有起点、终点、路线，因此才能完成比赛。

而我们要想克服拖延，也要有具体的看得见的目标，才有行动的方向。

因此，想减肥的人，一定要把目标具体到要减掉多少斤才行。

此外，还有一些没有清晰指向的目标需要更正。

比如，一个人说，我要让生活变得丰富起来。

怎样的生活算是丰富？这句话太过笼统了，丰富都包括什么呢？是文娱活动、社交和学习吗？当你想要达成目标时，必须能清楚地描述它。

你可以说，每个月我要看一次电影，跟家人聚会一次，跟朋友聚会一次，读一本小说，做一次户外运动，学会做一道菜，等等。

这样你才能知道自己该做什么。

其次，将目标进行分解。

无论多么短的跑道，都不是一步就能跨到终点的。

刘翔在训练的时候，已经将跑步跨栏细化到每一个动作。