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第七部分 防止疲劳 永葆活力 第二十三章 消除疲劳 每天多活一小时（第1页）

第七部分防止疲劳永葆活力第二十三章消除疲劳每天多活一小时

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在一本关于如何避免忧虑的书里，我为什么辟出一章来谈怎样防止疲劳呢？道理很简单，因为疲劳往往导致忧虑，或者，它至少能使你容易出现忧虑的情况。

医学院的学生都会告诉你，疲劳会降低人体对普通感冒和数百种其他疾病的抵抗力；而心理医生也会告诉你，疲劳会削弱人对恐惧和忧虑情绪的抵抗力。

所以，防止疲劳往往可以防止忧虑。

我是说“往往可以防止忧虑”

的吧？其实这是比较保守的说法，埃德蒙·雅各布森医生则绝对得多。

雅各布森医生就如何放松情绪写过《渐进式的放松》和《你必须放松》两本书。

作为芝加哥大学临床生理学实验室主任，他多年来致力于把放松紧张情绪的方法应用于临床医疗。

他认为：“在完全放松的状态，任何一种精神和情绪上的紧张状态都不可能再存在。”

换句话说，只要你完全放松，就不可能再继续忧虑。

所以，防止疲劳和忧虑的首要原则就是：经常休息，在你感到疲倦之前就休息。

这一点为什么如此重要？因为疲劳积累的速度快得惊人。

美国陆军经过反复试验发现，甚至是经过多年军事训练锤炼的青年人，如果他们扔下装备，每小时休息十分钟，则其行军速度也会明显加快，而且更持久。

因此，美国陆军就强制他们这样做。

其实，你的心脏和美国陆军一样聪明。

心脏每天压出来输送到全身的血液足够装满一节火车的油罐车，而每24小时释放出的能量足以把20吨煤装上三英尺高的平台。

心脏每天完成这样惊人的工作量，而且可能要持续50年、70年、或者90年。

它怎么能承受得了呢？哈佛医学院的沃尔特·坎农博士对此作出了解释，他说道：“大多数人都认为心脏是在不停地工作。

事实上，它每次收缩之后，都会有一段休息时间。

如果平均每分钟跳动70次，那么心脏一天的工作时间其实只有9小时，也就是说它一天的休息时间加起来为整整15小时。”

第二次世界大战期间，六、七十岁的温斯顿·丘吉尔仍能每天工作长达16小时，年复一年地指挥着大英帝国的作战行动，创下了不可思议的记录。

他的秘诀何在呢？他每天上午都要躺在**工作到11点，阅读报告、口授命令、打电话、召开重要的会议。

午餐后，他再次上床午睡一小时。

傍晚时，他还要上床睡两个小时，直到8点起床吃晚餐。

他并不是要消除疲劳，他用不着那样做，因为他已经防止了疲劳的发生。

因为经常休息，他可以精神饱满地工作到深夜。