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第六章 准备式训练（第7页）

因此塞涅卡建议，视万物皆借于自然，你一无所有。

你认为属于自己的一切都是从大自然处暂时借来的。

这些东西不是馈赠之物，债权人想收回，你就得归还。

正如塞涅卡所说：“债务人对债权人恶语相向，他应该自感羞愧。”

想想，你最好的朋友、配偶、孩子、猫、健康、地位、汽车、笔记本电脑，你所拥有的一切都是借来的。

你要意识到并预想到债权人不知何时就会收回它们。

如此，你会减少不幸的打击，更有效地应对不幸。

我们两手空空来，最后两手空空走。

训练7消极想象：预见不幸

在高枕无忧时，灵魂恰恰应该先顽强起来，以应对更大的压力；在时运顺畅时，增强自身，以对抗命运的暴击。

士兵在太平日子进行军事演习，在敌人还未出现时搭建土垒，从事不必要的艰苦劳作，就是为了应战时具备能力。

如果不想他们在危机来临时退缩，就提前训练他们。

——塞涅卡

你是否会采取措施预防不幸？

你当然会，我也会。

但是无论我们如何努力去防备，总会发生一些不幸。

这时强大的斯多葛学派技巧就派上用场了。

消极想象是预见不幸的想象力训练，让你做好准备，保持冷静，有效处理生活中将发生的一切。

斯多葛学派的重要目标之一：即便身处逆境也能保持冷静并进行反思。

如此你就能按照自己的价值观生活，并表达最高自我——而不是恐慌发疯。

这需要训练。

斯多葛学派运用消极想象训练自己保持平静，即使面对挑战性情况，也能很好地应对。

消极想象能减轻现实带来的冲击，获得更多的平静，同时强化斯多葛哲学的核心原则，深化我们的价值观。

把这种思维训练当作预测，在出去做事之前问问自己：

会有什么问题？

会出现什么阻碍？

会在哪里遇到困难？

这就是情绪弹性训练。

在一切顺利时，你需要事先做好准备面对困难。

当情况变糟时，你已经做好准备，这就是避免毁灭性打击的方法。

瑞安·霍利迪精辟地说道：“遭受毁灭性打击，即我们因发生之事深受震惊，被事件彻底击垮。

遭受毁灭性打击的原因在于，我们一开始认为它不可能发生。”

事先考虑可能遇到的挑战性情况，从而做好准备。

当困难发生时，你就不会感到沮丧震惊，就能够做到最好。

总的说来，就是在脑海中想象未来可能出现的糟糕情况。

在旅行之前，在推出产品之前，或者去约会之前，提前问问自己，哪里可能会出错。

想象一下，现在发生了一些“坏事”

，你必须努力保持冷静，尽可能用最佳方式做出回应。