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第六章 准备式训练（第9页）

训练自己做艰难的事，训练自己拒绝难以拒绝的事，这并不意味着摒弃生活中所有的舒适。

你想要的一切舒适皆可保留，比如舒适的床铺、美味的食物、淋浴的热水、暖和的衣服等——但当需要舍弃的时候，不要害怕舍弃。

训练9为一天做好准备：斯多葛学派的晨间习惯

早晨刚起床就告诉自己：我会遇到好事之人、忘恩负义之人、自大狂妄之人、坑蒙拐骗之人、善妒之人、古怪之人。

他们经历这些折磨是因为无法分辨善恶。

——马可·奥勒留

斯多葛学派最倡导的习惯就是花时间向内审视并反思自己。

做这件事的最佳时机是什么时候？早晨起床后以及夜间入睡前。

爱比克泰德建议，早晨预想一天发生的事，夜间审视一天的进步。

在天破晓起床时，问自己几个问题：

要摆脱负面情绪，我还缺少什么？

要获得内心平静，我还需要什么？

我是一个怎样的人，理性的人吗？

这个训练就是让我们每天越来越好，向自己的目标更进一步。

此外，我们应该提醒自己理想自然本性，如此就不会认可或过分认可身体、财产或名誉。

我们最好追求更伟大的目标——理性和美德，并思考自身行为。

马可建议在早晨提醒自己：“活着是多么珍贵的权利，能够呼吸思考、享受生活、予人以爱。”

正如开头的名言所说，马可希望我们做好准备会在当天遇到难缠的人（参见训练7）。

在今天以及生活的每一天，你几乎都会遇到愚蠢的人。

问题在于，你做好准备遇见他们了吗？如果你在早晨就做好准备，就更可能以耐心宽容、理解善意去面对具有挑战的人际交往。

需要明确的是，你不用准备与世界为敌，但要准备在世界上合理行事。

并不是每个人都像你一样做好充分的准备。

马可进一步提醒自己，那些反对他的人与他相同，“并不是我们血统或出身相同，而是思想相同”

。

这些相似性使马可不会受到伤害，也使马可无法对他们生气，因为我们都是为合作而生。

塞涅卡每天早晨提醒自己世事无常：“智者带着以下想法开启一天：‘命运并未真正赋予我们任何东西。

’无论是公有财产还是私有财产，我们都一无所有，这一点稳定不变。”

任何倾注多年心血造就的东西都可以瞬间被摧毁。

叙利亚（Syria）和马其顿（Maia）有多少城镇被地震摧毁？把塞浦路斯（Cyprus）摧毁成废墟，这种级别的灾难有多频繁发生？

“我们周遭的事物注定会灭亡。

你生来就是凡人，凡人终有一死。

考虑一切，设想一切。”

记住你是凡人。

这种晨间的思想准备将帮助你专注于重要的事，你将准备以平静、韧性和耐心面对困难。

设想一切，并做好准备面对一切——只有这样，你才能在任何时候都做到最好。

如果你想即便身处暴风雨，也能保持冷静并表达最高自我，那晨间的思想准备就至关重要。

根据自己的喜好调整斯多葛学派的晨间习惯。

比如，你在早晨制订一天的计划，给自己打气，锻炼、冥想或者写日记，比如，你想边洗澡边唱歌。