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方法51 使用模块化复习的记忆管理法35分钟模块法（第1页）

方法51使用模块化复习的记忆管理法【35分钟模块法】

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①学习时，以35分钟为一个周期，具体的时间安排如下

第0～20分钟……学习新的内容。

第20～24分钟……稍事休息，让新的知识在头脑中固定下来，为接下来的复习做准备。

第24～26分钟……复习一天前的学习内容。

第26～28分钟……复习一周前的学习内容。

第28～30分钟……复习一个月前的学习内容。

第30～35分钟……复习今天的学习内容。

②想要继续学习的话，先休息10分钟，然后重复上述步骤

利用时间分配机制来重复记忆

35分钟模块法是一种学习时间分配机制。

由于多数人的注意力只能保持20分钟，所以我们就用前20分钟来学习新的内容。

接下来，再按照学习时间：复习时间为6：4的比例，计算出复习时间应为15分钟。

二者加在一起，就组成了一个35分钟的学习模块。

间隔复习法（SpacedRehearsal）认为，学习者应该在反复复习的过程中逐渐拉长复习间隔。

由此衍生出的“DWM（Day-Week-Month）系统”

将复习的时间点简化为“一天后”

“一周后”

“一个月后”

。

35分钟模块法也正是采用了这样的复习模式。

比起一次性记住，在多次重复中记忆的效果会更好，且持续的时间也更长。

研究已经证明，这条规律适用于各种记忆方式、内容和情景，无论是单纯的背诵，还是阅读理解和技能习得，均不例外。

不仅如此，人们还发现，逐渐拉开重复的间隔也能够增强记忆的效果[26]。

例如，比起每隔三天复习一次，不如分别间隔一天、三天、一周……这样会记得更牢靠一些。

间隔复习法的效果已经多次被实验所证实，十分可靠。

对于自学者，乃至所有想要学习的人来说，都能够派上很大的用场（目前也的确已经有了许多实际应用），但知道的人却出乎意料得少。

有的人即使听说过，也不觉得它有多么重要。

甚至还有人专门做过相关的研究，在教育机构中调查教师与学生是否了解该理论，以及是否认识到了该理论的有效性。

间隔复习法未能得到普及的最大原因，就是复习的时间点管理起来比较麻烦。

为了解决这一问题，人们也想出了各种不同的方法。

例如像DWM系统这样对复习安排进行简化，或是使用SRS笔记[27]这样的笔记系统，以及利用SuperMemo和Anki[28]等电子程序来管理复习的日程。

概念地图与模块式学习法的结合

这种将学习与复习结合起来的模块式学习法还可以用来做各种改编。

接下来我将向大家介绍如何将预习地图&复习地图（方法49）与模块式学习法结合起来使用。

【35分钟模块法】

【60分钟模块法】