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Part4 国医美容还你内外兼修的魅力（第9页）

按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的时刻，在这一时间段，人们必须要有深度睡眠。

卯时（5～7时），此时应起**厕所，因为保护大肠的时候到了。

早起不贪睡，晨起首先要活动一下四肢筋骨，年轻人可以慢跑半小时，老年人打打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，对身体很有好处。

辰时（7～9时），此时是吃早饭的黄金时间，也是保护胃的黄金时期。

在卯时的活动结束后，喝一杯白开水，用木梳梳理一下头发，然后洗漱。

早餐应该清淡，要吃饱。

饭后可以百步走，但不宜做高强度运动。

巳时（9～11时），此时是护脾的时刻。

现在这个社会，大家都在为工作而忙碌，忙碌之下生活就变得不规律，肠胃炎已经成了和感冒一样常见的病症。

可是大家有所不知的是，肠胃炎其实是由脾引起的，正所谓“脾胃不和，脾好肠好”

，黄豆健脾，多喝豆浆可以有效地缓解此类症状。

午时（11～l3时），这是午餐时间。

午餐除了要营养丰富，荤素搭配外，还可以喝点汤。

午时是护心的时间，此时要注意午休，午休时间不宜过长，最多不要超过一小时，如果午间空闲时间短，休息5分钟也可以，因为午休能够补充我们体内的氧气让我们在下午活力更充沛。

未时（13～15时），午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶，我们便进入了保护小肠的时间。

小肠是吸收蛋白质的，所以此时可以吃点肉补充蛋白质。

但是肉类不可多吃，补充了每天的能量需求就可以了，多吃会增加消化系统的负担，同时还容易发胖。

申时（15～17时），此时是保护**的时候。

同时，也是最好的学习和工作时间，人们在这一时间段，记忆力和判断力都很活跃，人们可以利用这一段时间进行高效率的工作，这样一天下来就不会那么累，对女性的精力也是很好的保护。

酉时（17～19时），是保护肾脏的时刻，同时也是肾虚者补肾的最好时机。

晚饭最好吃得清淡，而且要少吃，粥是不错的选择。

中医学上认为，肾主骨，肾不好会四肢酸疼，所以肾不好也要补钙。

戌时（19～21时），与午时一样，也是保护心脏的时候。

这时候可以准备睡眠了，要做到睡前静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

亥时（21～23时），此时为保护三焦经的黄金时机。

“亥”

字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠。

对于一些年轻女性而言，可能因为工作关系，或者是和朋友在外玩耍，习惯了晚睡，早睡会睡不着，但不管采取什么方式，为了自己的健康，请尽量在晚上ll点半前进入睡眠状态。

其实，中医养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。

所以爱美的女性朋友们千万不要过那种日夜颠倒的生活，否则，不仅影响健康，而且也会影响美丽的容颜呢!

别忽视走低调路线的“脾”

相对于心、肝、肾来说，脾脏走的是低调路线，这使得很多人都忽视了它的存在，然而它的作用是不容小觑的，它在中医界被称为“后天之本”

。

其实，早在我国古代，医家就意识到它的重要性了，他们认为“百病皆由脾胃衰而生也”

。

每天都在忙碌工作的你，是否忽视了很多健康方面的信息?你是否注意到了身体状况有些改变?你读懂身体发出的报警信号了吗?今天，我们来做个小测试吧：