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Lesson 26 健康为自己的幸福保险（第1页）

Lesson26健康，为自己的幸福保险

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会休息的人才会工作

由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，上班族们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。

医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。

这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功；其二是如果持续的应激状态难于解脱，则易引起身心疾患，贻害身心健康。

因此，缓解心理上的紧张状态应是现代上班族自我保健的一项重要内容。

小王是某跨国公司的营销部经理助理。

他所在公司的工作节奏很快，工作量也特别大。

而且一切都提倡“公司利益至上”

，在不知不觉中占用了许多个人时间。

她需要经常加班，而且还老感觉时间不够用。

她的工作量常常莫名其妙地加重，对老板的要求他没有办法说“不”

。

以前小王总以为自己的承受能力很强，但人不是铁打的，她真的常常感觉到快要累趴下了。

目前，唯一让她感到放松的就是逃离办公室的束缚，独自去“吃吃喝喝”

。

他不想接听电话，不想开会。

下午两点，小王再一次从办公室逃离出来。

他要忙里偷闲地放松一下自己，调适一下自己。

小王去了离办公室一站车程远的茶馆，只要了一壶冰茶，慢慢地品尝，完全沉浸在沁人心脾的凉意中；在古典乐曲声中，随意地翻着当下最流行的杂志。

这种环境没有暧昧，身在其中，感受到的是踏实，心灵就会得到小小的休憩。

逃离熟悉的办公室，独自上街“吃吃喝喝”

，已经成为最适合小王的解压方式。

上班族应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。

要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划和目标，并适当留有余地。

无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”

的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”

白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

现代上班族的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”

的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。

业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等。

可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。