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社交篇 第八课 美丽的秘诀 做你自己2（第2页）

其实，你担心的事情的危害已经比不上你不良情绪的危害。

请尝试着假装充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”

，每天早上都给自已打打气，诸如此类，等等。

千万不要认为这是毫无作用的事，这是心理学上非常重要的暗示。

生活中谁都会遇到令人不愉快的事：好容易得以在新同事中间打开局而，开始相处的和谐，你却又被调往别的分公司；全力赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回事实破坏我们的情绪、毁坏我们的生活，还不如让自已对这些事情坦然接受，并适应它。

要记住，有些时候后悔是无济于事的。

为无法挽回的过错而损害现在的心情毫无意义。

智慧寄语：

消极的观念是消磨精神的“敌人”

，能把人的精神力量蚕食掉。

所以，只有像希拉里一样拒绝让消极的观念侵入大脑，以积极的心态面对人生，才是智慧女人的选择。

要记住，你唯一应该恐惧的，就是恐惧本身。

学会给自己的心灵按摩

曾担任美国前总统夫人罗莎琳·卡特女士助理的保尔·卡斯特罗在接受《隐藏的权利：影响近代史的总统婚姻》作者卡蒂·马尔顿采访时这样描述了白宫女主人忙碌疲劳的生活：“那天，我们搭乘ＤＣ９军用飞机飞往旧金山，一天忙碌下来，卡特夫人和我坐在前排座位上，后排坐着她的首席助理、乘务员、记者等，他们全都睡着了。

凌晨一点左右，我从梦中突然醒来的时候发现卡特夫人正在借助小手电筒的微弱光芒学习西班牙语。”

与希拉里相比，罗莎琳女士是平凡的，她只做了白宫女主人应该做的事情，但即便如此，她的行为已经超越了一般人的想象。

凌晨一点，第一夫人的公务结束，跟随她的白宫工作人员可以休息一会，但她却不能休息，还要为马上巡访拉美国家做准备。

美国第一夫人的生活除了“残酷”

，实在找不到第二个词来形容，而希拉里在第一夫人的本职工作之外，还担任了医疗改革特别委员会会长，著书立作，指挥丈夫比尔·克林顿的连任活动，积极投身保护妇女儿童权益活动中并荣获“年度母亲奖”

，同时还展开了纽约州参议员的选举攻势。

总而言之，我们可以清楚地看到希拉里神奇的工作执行能力，她的弟弟修·罗德姆这样说道：“姐姐从未将第一夫人本职工作中无穷无尽的义务当作负担。”

希拉里之所以能承受巨大的压力而游刃有余，秘诀就是对自己进行了“心灵按摩”

。

使人疲劳的原因很少是由于工作过量，而是因为忧虑、紧张或不愉快的情绪。

所谓心灵按摩，就是让自己的积极心态成为自己的主导，让自己的消极心态通过一个不损害他人的方式疏通掉，或者通过“修身律己”

而变小。

通过心态管理，希拉里能把自己的疲劳和心理压力减到最小，轻装上阵，自然能发挥出色。

现代社会的竞争十分激烈，而女性的心理偏感性，更容易产生不良心态，所以学习一些基本的心理技巧非常必要。

一下是一些心态管理的小技巧，只要认真实施，对于保持良好心态很有作用。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。

而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。

此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。

你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。