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第九章挫折失败不怀旧 痛苦再多希望留1（第2页）

一个小时的正襟危坐之后，悄悄地奖赏给自己一个大大的懒腰；会议中途的一个小憩；工作之余饮一杯茶水；累r停下来呼吸一下新鲜空气，这些都是我们放松自己的好方法。

一个人能否做到从每天紧张繁忙的学习、工作中挤出时间给自己一点儿放松的闲暇，是很考验这个人的心理素质的。

若是能够做到这一步，就不要管时间有多紧迫、任务有多繁重，只要感觉到效率开始下降。

精力不再集中而须休息调整时．你就得暂停工作并及时转人放松状态。

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。

精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。

人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。

但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。

从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。

因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

在高度紧张的生活中，我们失去了放松的闲暇。

我们必须重新学会放松的本领，有意识地去放松。

抽一点时间出去做个短途旅游，放松心情，不要去想有关生计的事情，饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，呼吸一下清新的空气，获得精神上的享受。

同时，置身在异域的风景，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

生活总是在不断的变化，它有时候会给我们很多的优厚，但更多时候它是淡漠的，一切的拥有都需要我们自己的拼搏。

同时它也赋予了我们拥有快乐放松的能力，但倘若我们沦落在名利间，我们便会失去这种能力。

不要刻意的追求不必要的东西，要让自己的心灵始终保持惬意的轻松。

幸福快乐的生活是心情的释放。

生活的道路上有欢乐，自然也会有忧伤。

不要压抑自己，欢乐的时候尽可开怀大笑，忧伤的时候也要放声大哭

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。

一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”

）。

而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

二是要学会调整节奏，有劳有逸。

在日常生活中要注意调整好节奏。

工作学习时要思想集中，玩时要痛快。

要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。

做到有张有弛，劳逸结合。

每天的生活若是能够做到张弛有度，那样不仅不会浪费我们的时间，还可以节约不少时闻呢。

记住，那种期待将来的某一时刻才开始放松自己的计划是不可取的!如果你现在需要放松，就要开始放松自己。

轻松的心态有助于激发潜能，最大程度地提高你的工作效率。

只有时常保持一种轻松的心态，你才能事有所成，走向成功。

在忙碌的时候不忘放松身心、舒缓压力，向猫学习，让放松成为生活中最重要的功课。

放松自己的心情，坦然面对生活中的一切!幸福是需要关注和追求的，心如死灰的人、心比天高的人，都不会获得幸福。

幸福就在身边，就在手中。

幸福是自找的，我们应该懂得，也应该珍惜。

学会放松是让我们学会幸福和谐生活的要旨，让我们每一个人都拥有一颗舒展的心灵，凡事看得平淡些、轻松些。

小方法74：给自己一个坚强的理由

在苦难的面前，很难作出选择，是选择坚强还是选择消沉。