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第九章 习惯决定成败2（第7页）

这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。

从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。

尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。

先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。

第一个习惯养成了，一定会使你品尝到成功的喜悦。

既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理，为你服务，而且为你效忠终生。

习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。

根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。

习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”

。

你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”

，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”

，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”

。

一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”

。

培养优良习惯的方法：（一）明确好习惯目标。

“每天早起”

是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”

或者“每天早起10分钟”

效果一定更好。

（二）、潜意识加强法。

你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。

（三）、视觉提醒法。

将要培养的习惯化成图案记于心中。

贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。

（四）、身体力行法。

用行动、重复地行动。

和自己说“我做得到”

“我要去做！”

如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。

（五）、回顾总结法。

回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。

解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。