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第十章 不良习惯及其矫正（第6页）

虽然绝大部分白领都不希望一整天办公室里都没有一点声音，但是如果是过度的重复的噪音，则会让人心烦意乱。

想想看，如果你正在工作，而隔壁隔间里的女同事却在不停地弄出短信、微信提示音，你还会有心情继续工作吗？除了这些提示音，像是大声讲电话、吹泡泡糖、吃冰块和薯片、小声唱歌、不停地清喉咙等等，也是应该尽量避免的。

十、不注意个人健康和卫生。

经常不洗澡、不注意个人卫生，会带来双重恶果：懒散的外表会给人不好的第一印象，而且“如果你的个人卫生不好，那么健康或许也不好。”

十一、不适当的幽默。

你的同事们可能并不欣赏你的幽默。

Griffen说，避免那些下流或“具有种族歧视”

的笑话，而且注意政治和宗教这些敏感话题。

十二、不关心自己的工作。

人们喜欢对工作有热情的同事。

用良好的举止、清晰的交流和最好的业绩来表现出你以工作为荣。

心灵小笺：人非圣贤，孰能无过？每个人都或多或少有些坏习惯。

一些平时无伤大雅的坏习惯，也许会给你的职场生涯带来负面影响。

美国“福布斯”

网站近日邀请多位专家，总结出可能让你丢掉工作的10个坏习惯，包括：拖拉、撒谎、消极、迟到、语言粗鄙，浏览无关网页、孤僻、爱发脾气、缺乏效率、缺乏礼貌。

饮食中的几种坏习惯

一、吸烟。

香烟中有很多危害身体健康的有害物质。

尤其饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”

，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

补救措施：全面禁烟。

二、过度喝酒。

大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

补救措施：要喝就得先学会怎么喝。

最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。

法国人少患心脏病即得益于此。

据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。

因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。

对肝、脑等器官造成较大伤害。

此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。

低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。

换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。

红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。