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第十一课 告别庸人自扰幸福其实很简单（第6页）

最后，我开始自问如果这次没死，我应该怎么样度过我的人生。

我决心作各种努力来找回健康。

我绝不再听任紧张烦恼折磨我，我要培养力量。

那已是五年前的事，我如今的情况连医生都不敢置信。

我不再忧虑，我对人生充满新的热忱。

不过，我得坦白承认如果不是曾经面对死亡，并想法努力改善，今天我不可能还活着。

如果我不能接受最坏的状况，我相信我会死于自己的惊恐。

女士们，莱安能活到现在，完全是因为他应用了一条魔术方程式：接受最坏的状况。

每个人都会忧虑，为这样或者那样的事情。

无忧无虑是不存在的，除了以上这个方法之外，还有一些办法可以让你暂时放下忧虑，轻装前进。

这是心理学家总结的克服忧虑的五个好办法：

一、勇敢行动

总是想着目标和计划会带来焦虑和压力。

计划是必要的，但是如果计划导致了焦虑，消除焦虑的唯一方法就是开始行动。

任何向目标更近一步的行动都会减轻忧虑。

二、果敢决定

悬而未决的事情会带来忧虑。

作出决定往往能让压力一下释放。

现在就作出决定，或者至少开始搜集一些能让你作出决定的信息。

即使作了错误的决定，改正重来就好了。

三、换一下思路

有时只是为这些事情安排一个时间，甚至只是把它们记下来，至少能让你现在不惦记它们了。

你脑子里的事情太多了？把它们写下来可能会让你放松一些。

当你被太多的事情困扰，整理一下思路，告诉自己：到能做这些事情之前，没必要发愁了。

四、直面困难

对付困难最好的办法就是直面困难，当场解决。

很多问题是躲不开的，拖着不办只能徒增烦恼。

被问题困扰所带来的痛苦和忧虑往往大于问题本身。

去年在股市损失的一万块和不知道明天朋友结婚要送多少钱，哪件事更让你现在忧虑不安？

五、做个深呼吸

是不是这就是现在瑜珈越来越流行的原因？如果没有时间或者没有冥想的经验，有一个简单的办法：闭上眼睛，释放体内绷紧的神经，然后做几次深呼吸。

尝试一些脑波音乐也许有帮助。

卡耐基幸福讲义：

女士们，克服忧虑的万灵公式就是：首先，问你自己最坏的可能是什么；然后，如果不得不如此，你就作好准备迎接它；最后，镇定、坦然，想方设法就可能的最坏情况加以改善。

这个方式是非常灵的，如果你还在忧虑，赶快试一试吧。