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第四章好头脑成就一生事业（第13页）

（二）每天认真的做事

头脑要善加利用，努力做事，使脑力能用到极致的地步。

认真是脑功能发展的要素。

（三）每天至少有一段放松的时间

头脑努力应用的一天内，要有几次放松下来的时段，让头脑有喘息机会，不要使脑功能产生弹性疲劳现象。

（四）早上醒来精神饱满

睡觉是头脑休息的重要时段，要安排良好的睡眠环境，讲求睡眠之舒适，一定是放松下之睡眠；早上醒来，要有头脑充分休息过后，精神饱满、清醒与新鲜状态之感觉，那才是品质良好的睡眠。

（五）晚上准时上床睡觉

现代人往往太晚上床睡觉，这对脑并不健康。

人体与大自然日夜循环有一种和谐之互动，每天晚上全身已疲倦，生理时钟已属休息时段，内分泌系统所有荷尔蒙分泌量逐渐降低，所以最理想在11点左右上床、12点以前入眠才是保养头脑之道。

（六）晚上睡觉时感受今天的充实

每天日子，就是一种财富，一种生命投资。

每人每天都经历了白天一整天之时光，自早上、中午、下午，黄昏与夜晚，一天经历了事事务务与人情世故，一定要回想一下，今天有没有空白，给自己一个鼓励与满意的微笑，并安心入眠。

（七）每天都有机会和人聊聊天

每天生活是充实的，但一星期内要有机会听听别人之经验，要有机会敞开心胸，让自己体会别人之经验，也把自己的经验讲出来，让别人分享。

经由聊天，可以轻松地和别人分享经验，可以拓展自己经验，可以学习和别人相处，可以认识他人，也认识自己。

（八）每星期参与各种活动

在各种活动中，给自己头脑呈现外展之机会，在活动中体会和别人相处的另一种方式，在活动中整个身心均投入，是一种整体性之经验，可以看到、听到、体会到自身以外的一切。

（九）每天肯定自己过得有意义

日子是自己的，每天的日子要自己涂上自己经历过的色彩。

在晚上时分、入眠前，想一下，今天自己经验到了什么？不论是高兴、不高兴的，自己终于体会了些什么，自己也做了些许事了，给自己每天的日子应有的意义、价值，日子没有白过。

（十）每天肯定自己有关心别人

不论是家人、同事、同学、邻居或是在职场上所服务的人，都是我们关心的对象。

每天应在人与人互动中，目光交会中，给别人一种关心与关怀。

夜晚时分，想想自己因关心、关怀到别人，而觉得安慰与开心，这是保养头脑的重要方法之一。

因为头脑是开放的器官，它活动量很大，它需要在常态营养下，善加运用脑力，使头脑有足够的成长与学习素材，它也需要足够的休息与放松。

上述十项基本保脑方法值得亲身体会与实践，如此不只脑力得以增长，心理健康与自我健康也可以每天提升，是引发精神健康良性循环的良好方向。

智慧启示：

善加运用头脑，不滥用头脑，努力学习心理调适，创造自我、生命意义与价值。