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食物是缓解情绪的良药（第2页）

人生不如意十之八九，总是有一些令人悲伤的事情影响我们。

这时，吃些香蕉吧。

香蕉含有一种称为“生物碱”

的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

如果你正因为被上司批评而愤愤不平，或因父母的不理解而心怀委屈，吃些香蕉吧。

香蕉可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、抑郁不振时，减轻不良情绪。

3．当你茫然无绪时

头脑中一团乱麻，剪不断理还乱。

怎么办？

试试葡萄柚吧。

葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神；此外，葡萄柚里高含量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度以增强身体的抵抗力，而且还可以抗压。

4．当你压抑时

心情很压抑，最好马上吃点菠菜。

营养学家帕特里克·霍尔福特说：“菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。”

菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。

菠菜还富含另一种抗压营养物质：维生素C。

5．当你昏昏欲睡时

如果此刻，你总是昏昏欲睡，但又有堆积如山的工作和学习任务，那么就吃上几个鸡蛋吧。

鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

6．当你愤怒时

因为堵车，或为了掉色的裙子，你是否容易感情失控？吃点瓜子吧，瓜子或许会让你口于舌燥，却不会让你火冒三丈。

因为瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

7．当你焦虑时

身边的世界变化得很快，作为现代人不可能不焦虑。

你可以在早上喝上一碗麦片粥。

燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。

因为血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

8．当你麻木时

你是否正感到麻木不堪？你是否已经处于被动甚至得过且过的状态中？如果你正处于这种状态，吃豆腐吧。

因为豆腐里面丰富的蛋白质会增加人的警觉水平，使人处于比较主动的情绪之中。

9．例假来临前

纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，34的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。