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减肥的三个最佳（第1页）

减肥的三个“最佳”

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身为女性，十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。

然而生活中却不敢真的这样去做。

因为一不留神没有控制好进食量，腰围就会变得粗起来。

那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃而不胖。

实际上，当食物中所含的热量（卡路里）的多少与你每天在工作和生活中消耗掉的热量基本相当，你就不会发胖。

若是你天生就喜爱高热量食品，如巧克力、汉堡包、炸鸡等，并且从不控制你应该控制的热量摄入，那就免不了发胖。

这都怨那些多余的热量，一旦消耗不掉，就会变成使人肥胖的脂肪。

某些食物能自然控制体重，原因是它本身含热量（卡路里）较低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物就能保你能拥有苗条的身姿，这是中西方美女流行的减肥食品，也是营养专家介绍的瘦身食物。

1.减肥中的最佳饮料

减肥中的最佳饮料是水。

水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。

当饮用凉开水时，还可以因为往肠胃内加凉水，而帮助燃烧体内多余的热量。

通常，每人每天应喝1.5~2.0升左右的水，但是并不是每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。

因为人体也可以从其他的食物当中摄取到部分的水分，喝白开水的用意在于补充不足的水分。

如果从事某项运动，那当然还得再多喝些。

人体内如果缺水2%，体力就会下降20%。

在减肥节食期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。

水无法直接使人减肥，但可以在排除毒素的同时，消除人体的疲劳及防止肾结石。

减肥时可要注意了，减肥禁忌的饮料是酒类。