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五心理治疗胜吃药（第1页）

五、心理治疗胜吃药

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专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。

所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，保障机体功能的正常发挥，以达到防病健身、延年益寿的目的。

1．养生的四大要素

（l）善良是心理养生的营养素

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。

总之，心存善良的人会始终保持坦然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。

因此，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

（2）宽容是心理养生的调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。

面对这些，最明智的选择是学会宽容。

宽容是一种良好的心理品质。

它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。

一个不会宽容、只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

学会宽容就会严于律己、宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

（3）乐观是心理养生的不老丹

乐观是一种积极向上的性格和心境。

它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

（4）淡泊是心理养生的免疫剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。

清末张之洞的养生名联说，“无求便是安心法”

。

当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”

。

这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。

有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。

淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素都会被击退。

2．良性暗示助健康

一位退休职工患过癌症，也曾复发，但他却在15年后的今天仍然愉快地活着，他说他战胜病魔的法宝之一就是“良性暗示”

。

他的具体做法包括三个方面：首先要多回忆过去美好愉快的事，使自己保持平静愉悦的心情。

其次是排除杂念，默念良性话语，例如早晨起床时默念：今天感觉特别好；吃饭前默念：这饭菜又香又好吃；睡觉前默念：今晚一定睡得香；吃药时默念：这药对治病特别有效。

良性暗示也叫积极暗示，是心理暗示的一种，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。

从心理学角度来分析，言语中的每一个词、每一句话都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，都对人体起着重要的启示作用。