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腰痛（第1页）

腰痛

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突然闪了腰是很痛苦的一件事。

下背部或者腰部疼痛，一般称为“腰痛”

。

根据调查报告，80%的成年人有过腰痛的经验；25%的人有长期腰痛问题。

此外，近年来巾、小学生有腰痛问题的也在持续增加。

至于疼痛的部位，几乎都是分隔躯干与腰部脊椎下方的腰椎。

脊椎共有二十四节，每节之间都有椎间板起着连接、避震的角色，身体才能柔软地活动。

但有些坐办公桌及开车的人，因为长时间端坐，使腰椎持续紧张而丧失其柔软性，此时如果搬重物，让腰椎的椎间板承受过大压力，就会发生错位，进而引起发炎、疼痛现象。

可以说，绝大多数的腰痛原因，都是现代化生活中人们端坐时间过久所造成的。

姿势不佳或肥胖容易导致腰痛，习惯穿厚底鞋或高跟鞋、经常弯腰搬地上的东西，以及床铺太软、压力太大等生活习惯，乃至于缺乏维生素、矿物质等，也都容易造成腰痛。

腰痛最直接的导火线是腰椎肌肉持续过度紧张。

肌肉收缩、形成力量的过程中，都会伴随产生乳酸与丙酮酸。

乳酸是一种会导致肌肉疲劳的酸性物质，肌肉中累积相当数量的乳酸之后，必须用钙加以中和，骨骼中的钙便会溶解出来，出现“脱钙”

现象。

过剩的钙则蓄积在肌肉细胞中而使得肌肉处于紧张状态，所以运动时便出现疼痛现象。

除此之外，酸性物质在肌肉中堆积过多还会造成脱水现象。

由于椎间盘必须持续吸收水分使组织柔软才能发挥作用，因此，体内水分不足，会造成腰痛症状恶化。

肌肉极度紧张通常与缺乏钙、镁、维生素B1有关。

若能充分摄取钙，就能中和由乳酸、过剩蛋白质形成的尿酸与磷酸等酸性物质，减轻这些物质对身体组织的伤害。

而且镁能除去渗入肌肉组织的钙，缓和身体紧张，所以缺镁的人容易引起组织**现象，诱发疼痛。

维生素B1不足时，除了会阻碍细胞内部燃烧葡萄糖产生能量的功能外，还会导致乳酸，降低细胞制造能量的机能。

此时身体容易疲劳，手脚与背脊也会有倦怠无力感。