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2岁半3岁宝宝的锻炼方法（第1页）

2岁半~3岁宝宝的锻炼方法

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1．钻洞

钻洞是幼儿时期一项良好的游戏兼运动，也是宝宝喜欢的项目之一，它不仅给宝宝带来了乐趣，创造了一个属于自己的小空间，同时又锻炼了体格，并促进了脑的发育。

可利用比宝宝身高矮一半的洞穴，如管道或大的纸箱，打扫干净的床下，写字台的空隙等，鼓励宝宝利用四肢爬行，或侧身从洞中钻进钻出。

这样可培养宝宝克服困难的勇气，并锻炼爬行以及将身子和头都屈曲的本领，尤其是对于婴儿期爬行不足的宝宝，通过这项练习可得到补充。

四肢的轮替是小脑和大脑同时活动的练习。

爬行可促进脑的发育。

美国费城人类潜能研究所的专家曾对非洲的儿童进行过观察，认为缺少爬行的孩子在将来入学时阅读能力差。

在非洲有毒蛇的地区，婴幼儿缺少爬行练习，入学后表现为阅读困难，而在没有毒蛇的地区，婴幼儿常在草地上爬行玩耍，入学后学习并无困难。

他们还试着用爬行练习来锻炼脑受伤的孩童，经过一段时间的练习后，发现这些孩子都有了不同程度的进步。

所以，平日不应阻止宝宝爬行，而应创造机会和条件让宝宝多练习爬行。

比如可在家中利用装洗衣机或冰箱的较大的纸箱给宝宝做个小屋子，可在一侧开个门，再开个小窗。

宝宝一定会非常喜欢，会带着他心爱的玩具，或邀请他要好的小伙伴一同进到这属于他的小空间中去尽情玩耍。

在进进出出中，得到锻炼。

2．举手投球

宝宝一开始投球时总是习惯将手拿到腹下部或胸前抛掷，因使不上劲，球也抛不起。

大人可示范教宝宝将手拿球举过肩，先稍向后，再向前投。

这样就可以投得远，促进双臂和肩部肌肉的发育。

在开始时，宝宝可能在稍向后时便抬手将球掉到身后，练习几次后便会向前掷了。

也可用塑料棒、沙包、或豆袋代替球，以减少捡球时的麻烦。