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冬季宜与哪些水果亲密接触（第2页）

（1）适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

（2）适合时段：饭后2~3个小时是最适合的。

（3）吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。

3．猕猴桃

便秘的痛苦，相信在此不用多说。

冬季是便秘的多发季节。

中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。

早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”

。

它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。

多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。

多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。

冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

（1）适合的量：1~2个是能被人体充分吸收的量。

（2）适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1~3个小时吃都比较合适。

（3）吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

4．柚子

据说，柚子香昧能让女性年轻6岁。

一项最新的研究显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际年轻6岁呢。

怎么样，女性们心动了吧？

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”

之称。

它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。

可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

（1）适合的量：一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。

（2）适合时段：柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。

（3）吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。