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§第七章 健康的体魄是四十不惑的燃料（第1页）

§第七章健康的体魄是四十不惑的燃料

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四十岁是人生最忙碌的时候，忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己的健康。

人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，都很重要。

如果不能三者兼顾的话，就要学会正确地选择与放弃。

事业失败可以重来，健康一去却难以逆转，因此对健康问题一定要重视起来。

40岁，事业的分界线，健康的分水岭

奔波于社会、家庭和事业之间的中年人最容易透支的就是健康。

这个时期的人压力最大，交际应酬、职位、职称、官场仕途……然而你必须明白，健康才是你最重要的资本，失去健康你就会失去一切。

人在60岁以前是否有病，关键要看在40岁这个转折点时是否健康。

医学研究证明，在健康的元素中，父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而个人生活方式则占到60%。

而健康生活方式中，合理膳食占13%，心理平衡占30%，适量运动和戒烟限酒占17%。

心理平衡是健康最关键的钥匙，健康的关键是60岁以前没有病，而60岁以前没有病的关键又是男女有别的20年。

男人是30～50岁，转折点是40岁；女人是40～60岁，转折点是50岁。

毫不夸张地说，年届四十的人，就像一台运转已久的机器，应该进行一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上人健康的大敌。

40岁的人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都应引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

正像我们前面提到的，人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。

比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会影响人的免疫力等等。

在饮食上，人以为、一日三餐越丰盛，就越有营养。

事实恰恰相反。

家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。

据医学界权威统计，如今中年人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。

人到40，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，定期保养吧？而40岁的人通常易犯一个毛病，就是既要守着成功，又渴望更大的发展。

背着成就前行，就必须付出更大的辛苦才行。

所以，大多40岁的人都感慨活得太累。

累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，真是得不偿失。

那么，40岁应该怎样维护健康，防治疾病呢？

（1）提防“三高”

，即高血压、高血脂、高血粘度。

40岁左右的人社会应酬较多，酸性食物的摄入量过大，容易引起三高症状。

（2）关注父母的疾病遗传。

像糖尿病、高血压、心脏病等一般在青年人身上这种遗传体现不出来，可是到了40岁，在身体机能下降的情况下就最容易发病。

（3）注意胃的保养。

有证据表明，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。

40岁左右的人代谢功能开始缓慢，胃肠的吸收功能也逐渐走下坡路了，因此在饮食上要控制摄入量和品种，不要吃得过饱，尤其是晚饭不宜吃得太饱和过分油腻。

（4）每年做一次体检，了解自己的整体健康情况。

40岁左右的人体检只需选择标准套餐即可，只要包括血脂等功能性检查就行了，万一查出隐患，再根据医生的建议有选择地增加个性化体检项目。