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§张弛有度身心才会更健康（第2页）

的方法：你可以望望窗外的景致，也可以体味一下大脑的思维和感受，一切顺其自然、不加控制即可。

还有一位大公司的总裁经常在工作紧张的空隙把房门紧闭，在办公室内跳椅子，美其名曰“室内跨栏”

。

大发明家爱迪生在千百次枯燥的实验中，常常用两三句诙谐的笑语逗得大家哈哈大笑、前仰后合。

而林肯更胜一筹，他能在事态严重、大家精神紧张、面临很大压力的时候，用诙谐的语言或幽默的举动，将阴云密布的局面打破，以使大家心理松弛、思想活跃，寻找出解决难题的最佳办法。

实际上，许多真正的成功者，都是忙里偷闲的行家里手，都是心态健康平和的人。

他们或者每天至少抽十几分钟空闲来进行沉思或神游，或者不时亲近一下大自然，再不然就躲进洗澡间舒舒服服地泡上半个小时，让自己放松下来。

一位医生举起手中的一杯水，然后问因劳累过度而住院的病人：“你认为这杯水有多重？”

病人回答说：“大概50克。”

医生则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你拿多久。

拿一分钟，你一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。”

其实，这杯水的重量是一直未变的，但是你如果拿得越久，就觉得越沉重。

这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后，我们就会觉得压力越来越沉重而无法承担。

医生说：“我们必须做的是，放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此，我们才能够拿得更久。”

美国哈佛大学校长在来北京大学访问时，曾经讲了一段自己的亲身经历。

有一年，校长向学校请了3个月的假，然后告诉自己的家人：“不要问我去什么地方，不要管我生活得怎样，我每个星期都会给家里打个电话，报个平安。”

校长只身一人去了美国南部的农村，尝试着去过另一种全新的生活。

他完全忘却了自己的身份，到农场去打工，去饭店刷盘子。

在地里做工时，背着老板吸支烟，或和自己的工友偷偷说几句话。

这些有趣的经历都让他有一种前所未有的愉悦。

最后，他在一家餐厅找到一份刷盘子的工作，干了几个小时后，老板把他叫来，跟他结账：“没用的老头，你刷盘子太慢了，你被解雇了。”

“没用的老头”

重新回到哈佛做校长。

回到自己熟悉的工作环境后，他觉着以往再熟悉不过的东西都变得新鲜有趣起来，工作成为一种全新的享受。

更重要的是，当他再回到一种原来的状态以后，就如同儿童眼中的世界，不自觉地清理了原来心中积累多年的垃圾。

他通过这种定期给自己心理清污的方式，更好地享受到了工作和生活的乐趣。

他的做法可谓别具一格。

其实，我们应当每天都安排自我放松的时间。

让身心得到休息，一般30分钟即可，如心情过度紧张，可酌情延长。

可以每隔一段时间和爱人讨论一下家务事，这种经常性的沟通不仅能增进夫妇感情，消除不必要的误会，也可以及时发现问题并妥善解决。

休闲时多看喜剧，听听音乐，保持心情愉快。

工作未做完之前，不要给自己一再加码，因为工作超出自己能承受的限度，最容易让人心烦意乱，而适度的放松，工作起来才更轻松、更有成效。

冲得太快，生活可能会让你感到窒息，因此，你应当经常让自己放松一下，这样你的身心才会更健康。