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§第五 运动让你活力四射（第1页）

§第五节运动让你活力四射

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“生命在于运动”

，但三十岁男人却往往因工作忙碌而缺少健康的运动。

他们出门有车代步，下楼有电梯，周末要睡懒觉，要加班……总之就是没有机会、没有时间运动，殊不知运动是维护健康的一项必不可少的投资。

一些男人拒绝运动的借口是：“三十岁的我非常健康，我要全心抓事业发展，没时间运动。”

其实运动健身不单强健身体，在运动的过程中，心智也会被改善。

许许多多的成功人士，在事业中成就不凡的人，大多知道运动的好处，同时也是运动的健将。

已故船王包玉刚表示，他每日清早都做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。

跳绳是常规的运动，他经常跳，游泳也一样，他甚至喜欢冬泳。

李嘉诚也喜欢运动，他经常游泳，每天清早打高尔夫球。

恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球。

在每年冬天，他会到瑞士去滑雪。

霍英东喜欢的运动是网球、足球和游泳。

新世界集团的巨子郑容彤，则喜欢高尔夫球及游泳。

其实，人的健康状况不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调能力，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力，运动会让男人活力四射。

世界知名的大科学家和文学家，大多毕生重视身体锻炼。

居里夫人年过六旬还到大海中游泳；托尔斯泰设有专门的健身室，每天坚持锻炼身体。

运动大大促进他们智力的开发。

居里夫人说得好：“我们力求脑力与体力的平衡。”

所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。

身体活动时虽然会消耗精力，但这并不像加减数那样简单，以为只要不动就可以保留精力，那是绝对错误的。

适量的运动，可以令身体产生强大的动力，做起事来精力充沛。

做运动最直接的效果，就是强化心肺功能。

肺部功能强健，可以增加吸氧量，氧气是身体活动所必需的。

有足够的氧气，可以令身体保持在较佳的状态，从中医学角度来讲，空气中带有生命能量，通过肺部，可以吸收较多生命力，提高抵抗力。

心的功能强健，可以促进血液循环，使身体内的养分更有效地流经身体各部位，使身体维持在最佳状态。

另外，运动亦会刺激内分泌腺，促进内分泌，提高身体机能，诸如消化机能、排泄机能、泌尿机能、肝功能等。

三十岁左右年龄段的人们，其身体功能已超越了顶峰。

这时如果忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。

但不必恐惧，因为你依然年轻。

此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。

为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。