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§大小肠健康排出毒素一身轻松（第1页）

§大小肠健康，排出毒素一身轻松

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《备急千金药方》之中有云：“小肠腑者主心也，舌是其候也。

心合于小肠。

小肠者受盛之腑也……”

又云：“大肠者，为行道传泻之腑也……”

而《内经》之中有云：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”

由此我们不难看出，小肠主接受胃腑下传的食糜，而大肠主将糟粕排出体外，大小肠清，则身体无病。

很多女性所患的疾病，如贫血、痛经、失眠、神经衰弱等均为体内毒素积累过多所致。

导致人体中毒素积累过多的主要因素就是不良的生活方式和饮食习惯，摄入大量味美却不健康的垃圾食品，导致体内毒素越积越多，而又不能排出，生出病来。

古人早就认识到胃肠干净、排便畅通对于健康和美丽的重要性，作为生活在现代这个高污染、高节奏社会中的女性来说更应该重视此类问题。

下面就来为女性朋友们介绍几种切实可行的保养大小肠的方法：

一、药膳润肠

1.双笋汤

材料：竹笋l根，竹荪6根，鲜香菇4朵，枸杞10克，嫩姜1小块，豆苗20克，盐、胡椒粉各适量。

做法：将竹荪清洗干净后切成段状，煮熟、去壳，切成薄片；香菇切成片状；姜清洗干净后切成片状备用；锅内倒入1000毫升水，水沸开后放入竹笋、竹荪、鲜香菇、枸杞、嫩姜，煮10分钟左右后放入豆苗、盐、胡椒粉，继续煮至全熟即可。

功效：生津润燥，滋阴补肺，有非常不错的清肠排毒之功，可促进肠胃蠕动、降脂降压。

2.猪血番茄木耳汤

材料：猪血100克，番茄1个，黑木耳25克，清油15克，高汤、葱花、蒜末、料酒、鸡精、盐、醋各适量。

做法：将猪血切成薄片；番茄清洗干净之后切成片状；木耳泡发后清洗干净，撕成小块；锅内倒入适量油，烧热后放葱花、蒜末爆香，倒入猪血炒至两面变色，倒入高汤烧沸；加入番茄、木耳，调少量料酒，煮沸10分钟后调入盐、鸡精即可。

功效：猪血有滑肠之功，能够将肠道毒素排出体外；黑木耳的吸附力非常强，能吸附消化道中的杂质、毒素，为清肠排毒的佳品。

二、按摩养肠

双手手掌相互摩擦至发热，放松全身肌肉，意念集中于排便上，右手手掌放到心窝处，左手手掌放到右手背上，先由左向右旋转按摩80次，之后在下腹部按照上述方法左右分别旋转按摩80次，最后由心窝向下推至耻骨联合处，重复此操作80次。

按摩的过程中若肠鸣、有热感，则说明按摩有效果，如果产生便意应当立即去排便，排便的过程中也可用手指从左上腹向左下腹进行直线按摩。

每天早晨起床以前、晚上临睡前分别按摩一次，力度不能太大。

按摩之前要排空小便，过饥过饱时均不能做此动作。

三、合理配餐

食物的搭配必须合理，有菜有肉，这样既能保全营养，又能确保大便畅通；吃火锅、喝酒以前可先喝点玉米粥保护肠胃；若是火锅吃的太多或是酒喝的太多，可以吃些清肠药促进排毒；多运动，能够促进肠道蠕动，防止毒素在肠道内停留。