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§5 考前重点是克服焦虑症（第1页）

§5.考前重点是克服焦虑症

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就孩子考试前的具体表现看，所有情绪调节的重点都应当放在克服焦虑症上。

完全可以说，焦虑症是影响孩子发挥考试潜能的最大障碍。

可是许多父母并不真正懂得这一点。

例如许多父母为了让孩子有好的休息环境，早早地就在考场附近租下旅馆，专门供孩子复习、休息。

殊不知，这种随意打乱孩子生活起居规律的做法，最容易让孩子出现考试焦虑症。

这些孩子因为过去从来没住过宾馆，所以睡不好，也吃不好，一上考场就睡眼蒙眬、无精打采的，这考试还怎么会考得好呢？

考试前如何克服焦虑症

这主要包括以下几方面：

⊙父母要为孩子创造一个宽松的家庭氛围。

简单地说就是家庭气氛要随和、融洽，最好还能说笑不断。

生活在这样的家庭中，孩子性格开朗，当然就不容易产生焦虑情绪了。

⊙尽量回避讨论关于考试的敏感话题。

临近重大考试时，孩子和全家都会沉浸在一种紧张气氛中。

这时候的父母要尽量回避有关考试的话题，免得给孩子造成太大的心理负担，更不要在家中挂“倒计时”

牌，那样是会给孩子吓出病来的。

⊙让孩子学会放松。

复习要抓紧，这当然没错。

但抓紧复习并不是整天趴在桌子上，而是应当有时间用于放松、休息，既提高复习效率，又能调节心理情绪。

可以在饭后和孩子一起散散步，同时要保证有充足的睡眠。

⊙大考前一天最好不要复习。

这在本书前面作息时间安排方面已经提到。

考试前一天要以休息为主，要和平时一样的时间睡觉，否则第二天在考场上容易出现焦虑症。

⊙正确看待考试的成功与失败。

让孩子学会把考试的成功与失败主要归于自己的努力程度，会有利于激发学习责任感，克服自卑心理，形成较高的成就动机。