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§5 考前重点是克服焦虑症（第2页）

⊙扬长避短。

每人都有长处和短处，不要把自己看得一无是处。

不要因为自己某门功课考得不好，就全盘否定自己的能力，这样只会增加焦虑感。

考试时如何克服焦虑症

这主要包括以下几方面：

⊙进入考场后不要东看西望，也不要前后张望。

有些孩子进入考场后，会习惯性地东张西望。

最好不要这样做，否则有可能受周围环境气氛的影响，从而对考试产生紧张情绪。

⊙如果看到考卷后脑子一片空白。

有的孩子由于过度紧张，看到考卷后会出现脑子一片空白的情形。

这时候不妨闭上眼睛，深呼吸10～20次，这样一来一般就能解决问题了；如果还是这样，那就干脆伏案休息5～10分钟。

⊙考试结束后，不要急于对答案。

考完结束后立刻离开考场，既避免不必要的作弊误会，又能避免影响自己和同学下一场考试的情绪。

考一门，就“丢”

一门。

⊙人的情绪是会相互传染的。

有时候孩子本来并没有感到紧张，可是受其他同学的影响，莫名其妙地也会紧张起来。

这时候，父母就有必要关照孩子远离那些过分焦虑的同学，以免也染上“传染病”

。

无论考试前还是考试后，都要这样。

⊙每当考完一门功课。

每当考完一门功课后，父母对孩子说的第一句话应当是“今天过去了，明天的成功依然属于你”

，而不是急切地问“考得怎么样”

“题目难不难”

等，否则会白白增加孩子的考试焦虑症，以至于变得心烦意乱。